آریا بانو

آخرين مطالب

آب معدنی بخوریم بهتر است یا آب جوشیده؟ پزشکي

آب معدنی بخوریم بهتر است یا آب جوشیده؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - همشهری آنلاین / آب حیاتی‌ترین عنصر برای بقای موجودات زنده است. شاید بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب بنوشیم، اما آیا می‌دانیم چه مقدار آب برای بدن‌مان لازم است و نوع آب مصرفی ما باید چه آبی باشد
آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه در مورد ارتباط نوشیدن آب با سلامت می‌گوید: آب نقش اساسی در حیات تمام موجودات زنده ایفا می‌کند. در بعضی موجودات زنده، حتی تا 90 درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است. در بدن انسان بالغ نیز حدود 60 درصد وزن بدن از آب تشکیل می‌شود.
او ادامه می‌دهد: این درصد در سنین مختلف متفاوت است. برای مثال، در دوران نوزادی 78 درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است و این میزان در یک‌سالگی به 65 درصد می‌رسد. در مردان بزرگسال این درصد به 60 درصد می‌رسد و در زنان بزرگسال، به دلیل تجمع بیشتر بافت چربی، این عدد به 55 درصد کاهش می‌یابد.


وظایف آب در بدن
این کارشناس تغذیه به بعضی وظایف مهم آب در بدن اشاره می‌کند و می‌گوید: آب در بدن علاوه بر ساختار فیزیکی، وظایف متعددی را به عهده دارد. برای مثال، حجم زیادی از بزاق دهان از آب تشکیل شده است. همچنین آب به تنظیم دما کمک کرده و از طریق تعریق، ادرار و مدفوع مواد زائد بدن را دفع می‌کند.
وی همچنین اضافه می‌کند: مصرف آب قبل، در حین و بعد از غذا می‌تواند به هضم بهتر غذا در دستگاه گوارش کمک کند.
چه مقدار آب باید در طول روز مصرف کرد؟
آریا سیفی در مورد میزان مصرف آب در روز می‌گوید: به‌طورکلی، بدن مردان در طول روز به 3.7 لیتر آب نیاز دارد و این مقدار برای زنان 2.7 لیتر است. این میزان شامل تمام مایعات مصرف شده، از جمله آب موجود در غذاها می‌شود.
او ادامه می‌دهد: مردان باید حدود 8 لیوان آب و زنان حدود 7 لیوان آب در روز مصرف کنند. یک راه ساده برای پی‌بردن به میزان مصرف آب، بررسی رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد روشن یا شفاف باشد، نشان‌دهنده مصرف به‌اندازه آب است.
آب‌معدنی یا آب جوشیده؟
یکی از سوالات رایج در مورد آب مصرفی، تفاوت بین آب‌معدنی و آب جوشیده است. آریا سیفی در این باره عقیده دارد: تحقیقات مختلفی انجام شده‌اند، اما بیشتر تحقیقات بر این نکته تاکید دارند که آب‌معدنی نسبت به آب جوشیده مناسب‌تر است.
او اضافه می‌کند: آب جوشیده ممکن است بسیاری از باکتری‌ها را از بین ببرد، اما مواد شیمیایی محلول مانند آرسنیک، جیوه و باریوم را از بین نمی‌برد.
شرایط خاص برای افزایش مصرف آب
سیفی همچنین اشاره می‌کند در شرایط خاص، مصرف آب باید افزایش یابد؛ یعنی هنگام ورزش و فعالیت بدنی در هوای گرم و مرطوب، و هنگام بیماری، بهتر است مصرف آب بیشتر شود تا بدن بتواند به‌خوبی عمل کند.
نوشیدن زیاد آب؛ خوب یا بد؟
نوشیدن آب برای سلامتی بسیار ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. هنگامی که فرد بیش از حد آب می‌نوشد، ممکن است بدن دچار اختلال در تعادل الکترولیت‌ها شود. این وضعیت " alt="آریا بانو" width="100%" />

افرادی که در معرض خطر هستند، معمولاً شامل کسانی می‌شوند که فعالیت‌های ورزشی شدید انجام می‌دهند، افراد با مشکلات کلیوی یا قلبی، یا کسانی که داروهایی مصرف می‌کنند که باعث احتباس مایعات می‌شود؛ بنابراین، مهم است مصرف آب را متعادل نگه دارید و فقط به‌اندازه نیاز بدن خود آب بنوشید. اگر در شرایط خاصی مانند ورزش یا هوای گرم قرار دارید، باید به میزان بیشتری آب بنوشید، اما همیشه باید از نوشیدن بی‌رویه اجتناب کرد.
نوشیدن صحیح آب، کلید سلامت بدن
آب بخش حیاتی از بدن انسان است و هر فرد باید باتوجه‌به نیاز بدن خود به‌اندازه کافی آب بنوشد. مصرف آب به میزان مناسب نه‌تنها به عملکرد بهتر اعضای بدن کمک می‌کند، بلکه در تنظیم دما، دفع سموم و بهبود هضم غذا نیز مؤثر است؛ بنابراین، درک صحیح از میزان و نوع آب مصرفی می‌تواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن داشته باشد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1352470/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پشت صحنه جالب «جدایی نادر از سیمین»

محبتتو مدیریت کن

عمرا به تو نخ بده

از قطع برق در کنسرت رضا بهرام تا یک اجرا مخصوص عاشقان

اجرای ترانه نوستالژیک کاوه آفاق در کنسرت تماشایی شد

بازرس جعلی نهادهای امنیتی و دولتی بازداشت شد

حمله افراد مسلح به ‌‌مرزبانان در نقطه صفر مرزی

لحظه بلعیده شدن یک قایق توسط نهنگ گوژپشت!

حال‌وهوای حرم مطهر امام رضا(ع) در روز میلاد امام زمان(عج)

سیب زمینی و سوسیس سوخاری؛ طعمی ترد و بی نظیر

چگونه کلیه هایی سالم داشته باشیم؟

آموزش دوخت روسری طبق ست لباستون

خصوصیاتی جالب از سیاره زهره

بررسی ساختار یکی از غزل‌های سعدی

خواندن چند بیت شعر عاشقانه

سخنان دلنشین دکتر قمشه ای

سبک پوستکوگلو اخراجش می‌کند، نه توطئه‌ها

خاتون در یک قدمی تکرار قهرمانی فوتبال زنان

غیبت سه ستاره النصر برابر پرسپولیس قطعی شد

پیروزی فوتسال بانوان برابر ترکمنستان

کاظمی: کارت قرمز مستقیم نبود

قلب حسام تقدیم به فوتبال ایران

ماجرای عجیب نخستین خرید خارجی پاری سن ژرمن

سیمئونه: رقابت سالم بازیکنان از همه چیز مهم‌تر است

گواردیولا: همه حریفان پیشرفت کردند، ما پسرفت

استوری مدافع استقلال؛ همیشه تیم

سطل آب خودش رفت اون بالا ؟!

سریال محمدعلی کلی یک گام جلو رفت؛ انتخاب بازیگران

بچه من کو؟!

«آرمادیلو» به ونزوئلا می‌رود

اولین خبر خوش تلفنی

این عادت غذا خوردن می‌تواند نشانه زوال عقل باشد

شاهکار موسیقی فیلم با قطعه «قطعه فتح بهشت»

ایست مرگبار در بزرگراه؛ مسافران پیاده شدند، اما زنده نماندند!

دادستانی برای سرقت مرگبار از دانشجوی دانشگاه تهران پرونده تشکیل شد

‌کارخانه تولید نوشیدنی دیده بودین؟

فواید فتنه‌های آخرالزمان!

دریاچه ابر در ارتفاعات «قله زو»

نان شربتی مجارستانی؛ میان وعده ای لذیذ

کبد چرب چه علائم ظاهری دارد؟

گلدان کنفی؛ ترکیبی از طبیعت و هنر

فضای مجازی تهدیدی بر هوش اجتماعی کودکان

باید قوی باشیم!

درخشش بازیکن سابق میلان در رفسنجان

شوت آرمان، فریاد ربیعی را بلند کرد

استوری مشترک بازیکنان پرسپولیس قبل از بازی با النصر

موسیالا تا 2030 در بایرن می‌ماند

تساوی در نیمه نخست دو دیدار همزمان جام حذفی

فلیک اجازه جدایی مدافع بارسا را نداد

انگیزه بزرگ کین برای رکوردها، وین رونی