آریا بانو

آخرين مطالب

2 ویتامین جادویی برای بهبود حافظه پزشکي

2 ویتامین جادویی برای بهبود حافظه
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خبرآنلاین /رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین‌ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه می‌شوند.
تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا 3 به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند.
ویتامین E
برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ویتامین D
بر اساس تحقیقات سال 2023، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد.
امگا 3
در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال 2022 نشان می‌دهد که امگا 3 نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا 3 و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.
منبع: healthline

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1372945/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آزادراه تهران - شمال و کرج - چالوس یک طرفه می‌شود

(3 فروردین) آخرین وضعیت آب و هوا و ترافیک راه‌ها؛ آزادراه تهران - شمال و کرج - چالوس یک طرفه می‌شود

حکمت/ بخشیده شدن گناهان در شب قدر

سالاد مهمان‌پسند می‌خواهی، اینو درست کن

علائم سکته حاد قلبی

پنج مد محبوب زیبایی که باید پشت سر بگذاریم

وقتی انسان و رایانه به یکدیگر گره می‌خورند!

شعری از هاجر جعفرزاده، شرکت‌کنندۀ فصل چهارم سرزمین شعر

مثلث جذاب والیبال ایران و دردسر شیرین پیاتزا

تیم ملی والیبال و یک بازیکن بی‌جایگزین

درخواست بازیکن استقلال از رونالدو که داور قبول نکرد!

آرژانتین با دو گل به استقبال برزیل رفت

ستارگان بارسلونا و رئال مادرید در هند به میدان می‌روند

وینیسیوس برای سوپرکلاسیکو تمرین نکرد

پدیده شهداب، شاید سوپرایز ایران در VNL

ترکیب تیم ملی کشتی آزاد در ارمنستان نهایی می‌شود

خواستگاری اشتباهی از ستایش!

سینمای ایران در سالی که گذشت؛ نشد آنچه باید می‌شد!

موزیک ویدئوی خاطره انگیز «گل آفتابگردون» از گروه آریان

توضیحات سخنگوی سازمان مدیریت بحران درمورد خسارات سیلاب‌های روز اخیر

مرگبارترین حوادث طبیعیِ جهان در سال گذشته

سخنگوی پویش «نه به تصادف»: تلفات تصادفات در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته 19 درصد کاهش یافت

اطلاعیه هلال احمر درباره وقوع سیل و آبگرفتگی در 11 استان با 2 مفقودی احتمالی

جوان‌ترین و سالمندترین استان‌های ایران کدامند؟

فشار تورم بر زندگی باباهای مدرسه؛ حقوق تا وسط ماه نمی‌رسد!

(3 فروردین) آخرین وضعیت آب و هوا و ترافیک راه‌ها؛ وقوع سیل و آبگرفتگی در 11 استان با 2 مفقودی احتمالی

لحظه سقوط یک هواپیما در آفریقای جنوبی

دلت رو خونه حضرت علی کن

ای مظلومِ فاتح با نوای محمود کریمی

عالم منوّر به نور حضرت زهرا سلام الله علیها

گوناگون/ته چاه جهنم چه خبر است؟

همخوانی و سینه زنی کربلایی حسین ستوده با مداحی شیرین پسربچه سه ساله در هیئت

لحظاتی زیبا از غروب خورشید در ماه

قیاس‌های نابه‌جا و تذکری به‌جا

استوری/ باورم‌ نیست‌ که‌ خیبرشکن‌ از پا‌ افتاد

هماهنگی حیرت‌آور همخوانی قرآن در برنامه محفل

بهترین منابع پروتئینی برای گیاهخواران

لیله‌القدر؛ شبی که می‌توان برای دیگران زندگی ساخت

آموزش صبر و قناعت به کودکان در ماه رمضان

تصاویری جذاب از «ماه‌گرفتگی کامل خونین» درنقاط مختلف جهان

شاعرانه/ تو از اول سلامت پاسخ بدرود با خود داشت

واکنش مهران احمدی به حضور بازیکنان معمولی در استقلال

مهران احمدی: بوژوویچ خیلی به نظم در استقلال اهمیت می‌دهد

مهران احمدی: الگویم مجتبی جباری است

ستاره رئال، مامور محو کردن مودریچ شد

توصیه رونالدو به نیمار: باید فداکاری کنی

جدول رده‌بندی فرمول یک پس از گرندپری چین

هواداران ژاپن، زمین تمرین را هم پر کردند!

کشف یک حفره 32 میلیون یورویی در بارسا!

اعتراض رسمی باشگاه استقلال به AFC بابت انتشار یک پوستر