خوشمزه ترین و کم کالری ترین وعده ی غذایی در کاهش وزن

آریا بانو - آخرین خبر / سس قارچ:
یدونه پیاز
10 تا دونه قارچ
بازار
یک لیوان شیر کم چرب
و یک قاشق جو دوسر پرک
پنیر ابنه 1 قاشق 
فلفل و نمک
آویشن و پودر سیر
طعم دار کردن مرغ:
فیله یا سینه مرغ
یکم روغن زیتون
نمک و فلفل و پاپریکا و زردچوبه
بره تو تابه گریل یا ایرفرایر 
اینم بعد 10 مین آماده اس