آریا بانو

آخرين مطالب

مرغ گریل با سبزیجات بخارپز و سویا سس خانه داري

مرغ گریل با سبزیجات بخارپز و سویا سس
  بزرگنمايي:

آریا بانو - بیتوته / مواد لازم مرغ گریل با سبزیجات بخارپز و سویا سس
سینه مرغ یک عدد 
روغن کانولا یک­ دوم قاشق سوپ­خوری
سویا سس یک قاشق چای­خوری
پاپریکایک ­دوم قاشق چای­خوری
پودر سیریک­ دوم قاشق چای­خوری
فلفل قرمز (پودر شده)به مقدار لازم
نمک به مقدار لازم
فلفل سیاه (پودر شده) به مقدار لازم
کلم بروکلی 2 عدد
لوبیا سبز 250 گرم
کدو سبز نصف یک عدد
مغر تخم آفتابگردان یک قاشق سوپ­خوری
طرز تهیه مرغ گریل با سبزیجات بخارپز و سویا سس
سینه مرغ را به صورت افقی از وسط برش دهید تا دو تکه شود و با بیفتک کوب بکوبید تا نازک و یکدست شودد.
نصف قاشق سوپخوری روغن کانولا را با سویاسس ، پاپریکا ، پودر سیر ، نمک و فلفل مخلوط کرده و تمام سطح مرغ را به آن آغشته کنید و حداقل نیم ساعت در یخچال بگذارید مزه دار شود سپس در تابه داغ گریل کنید تا دو طرفشان برشته و طلایی شود.
حین مزه دار شدن مرغ ، کلم بروکلی تکه شده ، کدو سبز حلقه شده و لوبیا سبز خرد شده را بخارپز کنید و در کنار مرغ گریل شده قرار دهید و رویش مغز تخمه آفتابگردان بپاشید.
نکات لازم برای تهیه مرغ گریل و سبزیجات بخارپز
شما میتوانید فیله مرغ یا برش های باریک سینه مرغ را با ادویه دلخواه و آبلیمو آغشته کنید و حداقل نیم ساعت در یخچال بگذارید استراحت کنید. اگر فرصت دارید بهتر است تکه های مرغ را از شب قبل آماده کنید تا کاملا مزه دار شوند.
سبزیجات را متناسب با ذائقه خودتان و متناسب با فصل انتخاب کنید و به صورت حلقه ای یا خلالی برش زده و با کمی نمک ، روغن زیتون و پودر موسیر یا چاشنی های آماده ، مزه دار کنید.
از روغن زیتون هم میتونید برای مزه دار کردن مرغ استفاده کنید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/710784/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آزار و قتل زن جوان توسط مرد همسایه؛ متهم: جسد مقتول را به آتش کشیدم

آمار نهایی داوطلبان نوبت دوم کنکور اعلام شد

دره انجیرک تا مرخیل؛ تصاویری زیبا از بکرترین نقاط زاگرس

نسبت به ادامه زندگی تا ابدیت چه آمادگی باید داشته باشیم؟

شگفت‌زدگی جالب یک بلاگر خارجی بعد از دیدن شیراز

دمنوش خوشمزه‌ای که روز شما را متفاوت می‌کند

تشخیص بیماری مرگبار از روی دست‌ها

غربالگری بیماری SMA از امسال با کیت تشخیصی ایرانی

ترفند آویزان کردن شلوار

اصلا حوصله کارکردن در این روزهای بهاری را ندارم

احتمال افزایش 25 درصدی اعتبار طرح امنیت غذایی کودکان

تأیید بیمه مرکزی نسبت به افزایش سرمایه‌ی بیمه دی

روشی برای نقشه‌برداری از نانوحفره‌های روی غشاء ارائه شد

کناره‌گیری نویسندگان از «انجمن قلم آمریکا» در حمایت از غزه

روایتی متفاوت از دیدار سپاهان و ذوب‌آهن

دبل شهاب زاهدی در بازی امروز آویسپا فوکوکا مقابل جوبیلو ایواتا

فیلم کوتاه تغییر چهره با حضور کریستیانو رونالدو

تصمیمات احساسی و ذوب شدن آهسته فولاد

احتمال لغو سفر ملی‌پوشان ووشو به چین

سرمربی سابق تیم ملی ولز در آستانه حضور در تراکتور

زمان حضور بازیکن پرسپولیس در کمیته انضباطی مشخص شد

تصاویری از لحظات خداحافظی جیدن کاکس از تشک کشتی

فیلم شهرک در بخش مسابقه جشنواره بین‌المللی «کازابلانکا»

چهره ها/ شوخی جالب شاهرخ استخری با بازپخش سریال هایش

جامعه ایثارگری از بنیاد شهید و امور ایثارگران انتظاری جز تکریم ندارند

سینی غذای خوشمزه یک ساندویچ رژیمی از نگار فرهمند همسر پژمان جمشیدی +ویدیو / برای یک دورهمی دوستانه

ست روسری و کیف فوق العاده جذاب و سنتی المیرا شریفی مقدم / خانم مجری قوانین طلایی ست کردن رو بلده

فیلم موزیک «آمده ام تو به داد دلم برسی» با صدای علیرضا قربانی

ارسلان کامکار: خودمان را با پررویی تحمیل کرده‌ایم؛ ما را نمی‌خواهند!

لحظه انفجار مهیب بر اثر نشت گاز

جزئیاتی تازه درباره حذف اسم پدر و مادر از کارت ملی

دستگیری روانشناس روانی که با اسلحه و بی‌سیم از زنان اخاذی می‌کرد!

رقص زیبای ماهی های کوچولوی آبی

مناظر خیره کننده از دریاچه قلبی شکل

طرز تهیه کیک صورتی دخترونه

قبل و بعد از شام خوردن این نکات را رعایت کنید

نقش آزمایشگاه در جلوگیری از بستری های بی دلیل بیماران

پیست مسابقات فرمول یک با آسفالت نانویی روکش شد

اینتل بزرگترین رایانه نورومورفیک جهان را ساخت

چهار سؤالی که ارسطو به آنها پاسخ می‌دهد

کریستین بنتکه: منتظر درخشش دی‌بروینه در آمریکا باشید

کدام کشتی‌گیران سهمیه المپیک را کسب کردند؟

محسن ربانی: دوومیدانی ایران به تک ستاره‌ها متکی است

سورپرایز آنچلوتی؛ تغییرات مهم در ال‌کلاسیکو!

گلزنی شهاب زاهدی در بازی آویسپا فوکوکا مقابل جوبیلو ایواتا

صعود قایقرانان ایران به فینال قهرمانی آسیا

برگزاری جلسه تایید صلاحیت خریداران سرخابی‌

مودریچ هم‌وطنش را به رئال مادرید فروخت!

قرارداد سرمربی والیبال ایتالیا تا 2026 تمدید شد

مدیر مدرسه‌ دختر یا نامزد سابق پدر؟