آریا بانو

آخرين مطالب

دستور تهیه کباب تابه ای رژیمی ، خوشمزه و آبدار خانه داري

دستور تهیه کباب تابه ای رژیمی ، خوشمزه و آبدار
  بزرگنمايي:

آریا بانو - طرز تهیه کباب تابه ای بدون روغن خوشمزه به روش رژیمی
اگر به دنبال دستور غذای رژیمی خوشمزه هستید ، یکی از بهترین گزینه ها برای شما کباب تابه ای رژیمی خوشمزه است ، که با اضافه کردن گوجه فرنگی و سیب زمینی به آن میتوانید بک وعده غذایی کامل داشته باشید. 
کباب تابه ای رژیمی یک غذای رژیمی خوشمزه و ساده است که در زمان بسیار کم تهیه می شود و حتی برای افرادی که وقت کمی برای آشپزی دارند گزینه مناسبی محسوب می شود. کباب تابه ای رژیمی هم برای افرادی که رژیم لاغری دارند مناسب است هم برای ورزشکارانی که میخواهید رژیم پر پروتئین و سالم داشته باشند. 

آریا بانو

کباب تابه ای رژیمی با آب
مواد لازم کباب تابه ای رژیمی با آب
برای 4 نفر
گوشت چرخ کرده 500 گرم
پیاز2 عدد متوسط
 رب گوجه فرنگی1 قاشق غذاخوری
سیب زمینی2 عدد متوسط
فلفل سبز4 عدد
 گوجه فرنگی4 عدد
 نمک و فلفل سیاهبه مقدار کافی
 زردچوبه و روغنبه مقدار کافی

آریا بانو

طرز تهیه کباب تابه ای رژیمی با آب
برای تهیه کباب تابه ای رژیمی خوشمزه یکی از پیازها را رنده کنید و با دست آب اضافه اش را بگیرید و در کاسه بریزید.
گوشت چرخ کرده را به پیاز اضافه کرده ، نمک و فلفل سیاه و زردچوبه را اضافه کنید و حدود 10 دقیقه با دست ورزش دهید تا حالت منسجم و چسبنده پیدا کند. 
روی کاسه را بپوشانید و 1 ساعت در یخچال استراحت بدهید. 
بقیه پیاز را خلالی درشت خرد کنید و کف تابه رژیمی بچینید و روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید آب بیندازد و با آب خودش بپزد. 
سیب زمینی را ورقهای خرد کنید و روی پیاز بچینید.
گوجه فرنگی را حلقه ای برش بزنید و روی سیب زمینی بچینید. 
مایه گوشت را به شکل کتلت های کوچک در دست فرم دید و روی گوجه ها بچینید.
رب گوجه فرنگی را در یک لیوان آب جوش حل کنید و با کمی مخلوط نموده و به تابه اضافه کنید و در تابه را بگذارید تا مواد با حرارت ملایم به مدت 45 دقیقه بپزند. 
در تابه را بردارید و در صورت نیاز شعله را زیاد کنید تا آب مواد کشیده شده و به روغن بیوفتد و سپس با نان ، برنج یا به تنهایی سرو کنید. 
کباب تابه ای رژیمی
مواد لازم کباب تابه ای رژیمی
برای 4 نفر
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
 پیاز 1 عدد 
 نمک، فلفل، زردچوبهبه میزان دلخواه
 آرد نخودچیدو قاشق غذاخوری 
گوجه فرنگی4 عدد
روغن سرخ کردنی کمی

آریا بانو

طرز تهیه کباب تابه ای رژیمی
برای تهیه کباب تابه ای در ماهیتابه رژیمی ، گوشت چرخ کرده را با یک عدد پیاز رنده شده که آبش گرفته شده ، نمک و فلفل و زردچوبه و آرد نخود چی مخلوط نمایید.
یک ربع با دست مواد را ورز دهید سپس رویش را بپوشانید و نیم ساعت در یخچال استراحت بدهید. 
حالا برای تهیه کباب تابه ای در ماهیتابه رژیمی ، کف تابه رژیمی را کمی چرب کنید و روی حرارت بگذارید تا گرم شود و مایه گوشتی را کف تابه پهن کنید و در تابه را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا گوشت خودش را بگیرد.
کباب تابه ای را به 4 قسمت تقسیم کنید و در تابه را بگذارید تا یک سمت آن کاملا برشته شود. 
سپس کباب ها را برگردانید و گوجه ها نصف شده را هم کنار تابه بچینید تا برشته شوند. 
گردآوری : بخش تغذیه و آشپزی بیتوته

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/711200/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آهنگ «مرغ و باغ» با صدای خواننده بوشهری، حیدو هدایتی

اجرای چهار مضراب درویش خان توسط سامان احتشامی

دستگیری یک اسلحه فروش در میدان آزادی

پنجمین جلسه رسیدگی به پرونده شهرداری لواسان؛ از روش‌های دریافت رشوه در شهرداری لواسان هبه است!

زورگیری که مدعی است چندین مدرک تحصیلی دارد

دوستی صمیمی یک گربه و گوسفند پشمالو

تصاویری از یک تالاب پر از گونه‌های گیاهی و جانوری

پلنگ؛ ماهرترین شکارچی طبیعت!!

گوناگون/ 8 حقیقت دندانی که به احتمال زیاد نمی‌دانستید

میرزا قاسمی به سبک مریم امیر جلالی

کرونا/ مواد غذایی حفاظت کننده در برابر امیکرون

مادران قبل و بعد از زایمان دچار افسردگی می‌شوند

نکات مهم و مفیدی که مامانهای دختر دار باید بدونن

حسرت و افسوس هایی که پس از طلاق سراغ مان می آید

فرمول احیای پوست صورت بعد یک روز پر استرس

بغض «فلور نظری» بازیگر، وقتی از مادری کردن‌ هایش می گوید

قول سالم برگشتن از جبهه

تو از جون من چی میخوای؟!

بازی خوب پرویز پرستویی در «لیلی با من است»

مس رفسنجان با غلبه بر سپاهان به رختکن رفت؛ مغانلو زننده دومین گل زودهنگام تاریخ لیگ برتر

منشا اولین مهاجم 10 گله لیگ

دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران با سخنرانی وزیر فرهنگ افتتاح شد

محرومیت‌زدایی محلات آسیب‌پذیر منطقه 16 با بهبود کیفیت چهره شهر

فردا استفاده از مترو برای بانوان رایگان است

عراق چهارمین قربانی هندبالیست‌های ایران/ پیروزی سخت برای شاگردان مانوئل

مجری و کمدین آمریکایی برنده جایزه «امی»‌ درگذشت

مادر ارسطوی «پایتخت» مهمان تلویزیون شد

تمجید و تعریف حمید لولایی از مریم امیرجلالی: مهربان و شیک است

بهزاد فراهانی: دوست نداشتم «گلشیفته» بازیگر شود!

سکانس دیدنی از مجموعه خاطره انگیز «قطار ابدی» با حمید لولایی

اکران رایگان فیلم‌ها برای بانوان در روز مادر لغو شد!

ساخت فیلم سینمایی با الهام از حمله به کنگره آمریکا

سکانس احساسی دیدار دختر با پدر در «آوای باران»

همخوانی نفیسه روشن با برادر «آرون افشار» در کنسرت

یهو همه چی بد شد!

مهم‌ترین راهکارهای حل مشکلات نرم‌افزاری گوشی‌های گلکسی سامسونگ

کمک کنیم هیچ شهروندی بدون سرپناه نباشد/ با 137 می‌توانیم جان یک انسان را نجات دهیم

جهش‌هایی که عامل افزایش ابتلا به اُمیکرون هستند

شواهدی جدید از نقش سیاهچاله در تولد ستارگان

کربن دی‌اکسید چگونه سیاره زمین را گرم می‌کند؟

رویدادهای نجومی بهمن ماه 1400

خاک نیمه پنهان ماه، چسبنده‌تر است!

نوشیدنی ضد سرطان!

مرکز تحقیقات سرن شواهدی از ذرات ایکس در زمان تولد کیهان پیدا کرد

تجربه "دیدن" برای نابینایان با کمک عینک مادون قرمز

کیهان مرموزتر شد/ ماجرای حیرت دانشمندان از کشف یک کهکشان بدون ماده تاریک چیست؟

در انتظار تایید نهایی حضور هواداران در بازی ایران - عراق

می‌خواهید ستاره فوتبال  شوید، خوب بخوابید!

تصادف خونین آرنولد با یک زن

اصرار ستاره پرسپولیس؛ مشکلی برای بازی کردن ندارم!