آریا بانو - فرارو / التهاب یک پاسخ بیولوژیکی پیچیده است که برای سلامتی ما حیاتی محسوب می‌شود و به بدن ما کمک می‌کند تا از صدمات بهبود یابد و با عفونت‌ها مقابله کند.
التهاب نقش حیاتی در سلامت کلی ما دارد و به مبارزه با ویروس ها، باکتری‌ها و سموم کمک می‌کند. در هنگام مبارزه با بیماری و جراحات، التهاب به عنوان اولین پاسخ دهنده به سیستم ایمنی بدن ما عمل می‌کند.
 به نقل از یاهونیوز، با این حال، التهاب هم چنین می‌تواند مضر باشد. بدن شما به ارسال سلول‌های التهابی ادامه می‌دهد حتی زمانی که هیچ خطر خارجی وجود ندارد. به عنوان مثال، در آرتریت روماتوئید سلول‌ها و مواد التهابی به بافت‌های مفصلی حمله می‌کنند که منجر به التهابی می‌شود که می‌تواند باعث آسیب شدید شود.
التهاب یک پاسخ بیولوژیکی پیچیده است که برای سلامتی ما حیاتی محسوب می‌شود و به بدن ما کمک می‌کند تا از صدمات بهبود یابد و با عفونت‌ها مقابله کند. با این وجود، زمانی که پاسخ التهابی بیش از حد افزایش یابد می‌تواند باعث مشکلات مزمن مانند آلرژی، آرتریت و حتی بیماری قلبی شود. پس چه زمانی التهاب از خوب به بد تبدیل می‌شود؟ متاسفانه پاسخ آسانی برای این پرسش وجود ندارد.
شدت و مدت پاسخ التهاب به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله نوع آسیب یا عفونت، ژنتیک فرد و وضعیت کلی سلامت آنان. در برخی موارد، پاسخ التهابی کوتاه مدت همان چیزی است که بدن برای بهبودی نیاز دارد. اما در موارد دیگر التهاب تا مدت‌ها پس از نیاز ادامه می‌یابد و باعث آسیب بیش‌تر از میزان مفید می‌شود. اگر نگران التهاب در بدن خود هستید بهتر است با یک متخصص پزشکی صحبت کنید که می‌تواند به ارزیابی عوامل خطر فردی شما کمک کند.
التهاب مزمن
التهاب مزمن نوعی التهاب با درجه پایین است که در طول زمان ادامه می‌یابد و می‌تواند در پاسخ به عوامل مختلفی از جمله عفونت، بیماری خود ایمنی و قرار گرفتن در معرض محرک‌های محیطی رخ دهد. در حالی که التهاب مزمن یک امر طبیعی است.
فرآیندی که به بهبودی بدن کمک می‌کند و سبب می‌شود تا بدن از خود در برابر آسیب محافظت کند هم چنین اگر برای مدت طولانی ادامه یابد یا در پاسخ به چیزی که مضر نیست رخ دهد می‌تواند مشکل ساز شود. التهاب مزمن با تعدادی از مشکلات سلامتی جدی از جمله بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر مرتبط است.
هر فردی ممکن است به التهاب مزمن مبتلا شود، اما برخی از افراد بیش‌تر از دیگران در معرض خطر هستند. عواملی که خطر التهاب مزمن را افزایش می‌دهند عبارتند از: پیری، چاقی، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض استرس. اگر نگران مزمن بودن التهاب هستید با پزشک خود در مورد راه‌های کاهش خطر صحبت کنید.
اصلاح سبک زندگی که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند
تغییرات مختلف در شیوه زندگی به کاهش التهاب کمک می‌کند. این تغییرات شامل حفظ وزن سالم، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و خواب کافی است. برخی از تغییرات رژیم غذایی خاص که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند شامل مصرف بیش‌تر اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر و قند کمتر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده است. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل نیز می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
ایجاد این تغییرات در سبک زندگی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما مزایای آن ارزش تلاش را دارد. کاهش التهاب می‌تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. هم چنین، التهاب ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کمک کند.

التهاب تا چه اندازه می‌تواند مضر باشد؟
التهاب پاسخ بدن به محرک ها، میکروب‌ها یا بافت آسیب دیده است. پاسخ التهابی با تورم، قرمزی، گرما و درد مشخص می‌شود. اگرچه التهاب یک فرآیند طبیعی و ضروری است که به بهبودی بدن کمک می‌کند. التهاب مزمن می‌تواند آسیب‌زا باشد. التهاب مزمن با انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، آرتریت، دیابت و سرطان مرتبط است. علاوه بر این، التهاب مزمن می‌تواند منجر به افزایش وزن وعدم تعادل هورمونی شود. بنابراین، مهم است که از خطرات بالقوه مرتبط با التهاب مزمن آگاه باشید و اقداماتی را برای کاهش التهاب در سراسر بدن انجام دهید.
یکی از راه‌های انجام این کار خوردن یک رژیم غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل است. ورزش هم چنین نشان داده که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. با انجام این فعالیت‌های ساده می‌توانید خطر ابتلا به التهاب مزمن و مشکلات سلامت مرتبط با آن را کاهش دهید.
خستگی
خستگی یک علامت شایع التهاب است و می‌تواند نشانه‌ای از مبارزه بدن با عفونت یا آسیب باشد. در حالی که استراحت در هنگام احساس خستگی مهم است درک دلیل خستگی نیز اهمیت دارد. التهاب پاسخ طبیعی بدن به عفونت یا آسیب است و به بهبودی کمک می‌کند. با این وجود، التهاب هم چنین می‌تواند باعث خستگی شود، زیرا بدن انرژی را برای ترمیم آسیب بافتی و مبارزه با عفونت صرف می‌کند.
در برخی موارد، خستگی ممکن است تنها علامت التهاب باشد و توجه به این علامت هشدار را مهم می‌کند. اگر التهاب درمان نشود می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، آرتریت و دیابت شود. بنابراین، در آن صورت مراجعه به پزشک ضروری است. خستگی با سایر علائم التهاب مانند درد، قرمزی یا تورم همراه است.
درد مفاصل
درد مفاصل اغلب یکی از اولین نشانه‌های التهاب است که پاسخی از سوی بدن برای محافظت در برابر عفونت، بیماری یا آسیب است. در حالی که التهاب می‌تواند در کوتاه مدت مفید باشد التهاب مزمن می‌تواند مضر باشد و منجر به ابتلا به بیماری‌هایی جدی مانند بیماری قلبی و آرتریت شود.
درد مفاصل معمولا در نتیجه تورم و التهاب مفاصل است و می‌تواند با علائم دیگری مانند سفتی، قرمزی و گرمی همراه باشد. درمان درد مفاصل معمولا بر کاهش التهاب متمرکز است که می‌تواند با دارو، تغییر سبک زندگی یا فیزیوتراپی انجام شود. در موارد شدید، ممکن است جراحی برای ترمیم مفاصل آسیب دیده لازم باشد. اگرچه درد مفاصل می‌تواند دردناک و ناراحت کننده باشد، اما مهم است که زودتر به دنبال درمان باشید تا از مشکلات جدی‌تر برای سلامتی جلوگیری کنید.

مشکلات گوارشی
مشکلات گوارشی اغلب نشانه‌ای از التهاب هستند. این بدان خاطر است که سلول‌های پوشاننده دستگاه گوارش به التهاب بسیار حساس هستند. زمانی که این سلول‌ها ملتهب می‌شوند مخاط بیشتری تولید می‌کنند که می‌تواند منجر به اسهال و سایر مشکلات گوارشی شود.
علاوه بر این، التهاب می‌تواند به سلول‌های پوشش دهنده دستگاه گوارش آسیب برساند و جذب مواد مغذی را دشوارتر کند. این وضعیت می‌تواند منجر به سوء تغذیه و سایر مشکلات سلامتی شود. بنابراین، شناسایی و درمان مشکلات گوارشی در اسرع وقت برای جلوگیری از آسیب بیشتر به دستگاه گوارش ضروری است. در برخی موارد، داروهای ضد التهابی ممکن است برای کاهش التهاب و بهبودی لازم باشد.
مشکلات پوستی
مشکلات پوستی اغلب نشانه التهاب است که پاسخ سیستم ایمنی بدن به آسیب یا تحریک می‌باشد. این پاسخ می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های بیشتر و بهبود بهبودی کمک کند. با این وجود، پاسخ مزمن یا بیش از حد است. التهاب می‌تواند باعث آسیب بافتی شود و ممکن است به تعدادی از مشکلات سلامتی کمک کند. به همین دلیل، مهم است که از علائم التهاب مانند مشکلات پوستی آگاه باشید و در صورت لزوم درصدد درمان پزشکی باشید. التهاب درمان نشده می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی مانند آرتریت، بیماری قلبی و سرطان شود. بنابراین، در صورت مشاهده علائم التهاب کمک پزشکی ضروری است.
سردرد
سردرد یکی از نشانه‌های شایع التهاب است، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که این نشانه‌ای برای سلامتی آنان است. التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا عفونت است، اما می‌تواند ناشی از استرس، رژیم غذایی نامناسب و سایر عوامل سبک زندگی نیز باشد. هنگامی که التهاب مزمن می‌شود می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی از جمله سردرد شود.
در حالی که التهاب حاد بخشی طبیعی و ضروری از درمان است التهاب مزمن می‌تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد. اگر مرتبا سردرد دارید مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا هرگونه بیماری زمینه‌ای را رد کرده و علل احتمالی التهاب را بررسی کنید. اقداماتی برای کاهش التهاب در زندگی شما می‌تواند به پیشگیری از سردرد و بهبود سلامت کلی‌تان کمک کند.

اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی اغلب به عنوان شرایط روانی در نظر گرفته می‌شوند، اما شواهد فزاینده‌ای وجود دارند که نشان می‌دهد ممکن است با التهاب نیز مرتبط باشد.
مطالعات نشان داده که افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی تمایل به سطوح بالاتر نشانگرهای التهابی در بدن دارند. سازوکارهای دقیق هنوز مشخص نیست، اما تصور می‌شود که التهاب ممکن است بر عملکرد مغز تاثیر بگذارد و به ایجاد علائمی مانند خلق و خوی ضعیف، خستگی و مشکل در تمرکز دامن بزند. در حالی که تحقیقات بیش‌تری برای تایید این ارتباط مورد نیاز است یافته‌ها نشان می‌دهد که التهاب ممکن است یک هدف بالقوه برای درمان‌های جدید برای اضطراب و افسردگی باشد. این موضوع مهم است، زیرا می‌تواند به توسعه درمان‌های موثرتری منجر شود که علت اصلی این شرایط را برطرف می‌کند.
افزایش وزن
افزایش وزن نشانه التهاب است و این موضوع مهم است، زیرا زمانی که بدن ما ملتهب است احتمال افزایش وزن ما بیش‌تر است. وقتی ملتهب می‌شویم بدن ما هورمون‌هایی ترشح می‌کند که می‌تواند اشتهای ما را افزایش دهد و احتمال افزایش وزن ما را بیشتر کند.

علاوه بر این، التهاب می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود که سوزاندن چربی را برای بدن دشوارتر می‌کند. هم چنین التهاب با خطر بالاتر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان همراه است. مدیریت التهاب بخش مهمی از حفظ وزن سالم است. موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند به التهاب کمک کند از جمله رژیم غذایی نامناسب، استرس، کم خوابی، و سبک زندگی کم تحرک.
اگر نگران افزایش وزن یا التهاب هستید حتما با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا سایر علل بالقوه را رد کند. التهاب مزمن یک بیماری جدی است که نباید نادیده گرفته شود.