آریا بانو - خراسان /اهمیت به
سلامت به‌خصوص در میان‌سالی یعنی داشتن یک دوره میان‌سالی و سالمندی بهتر. اهمیت دادن به نکته‌های
سلامت در
مردان از این جهت مهم است که آن‌ها کمتر به فکر
سلامت خود فکر می‌کنند و درگیر چالش‌های روزانه خود می‌شوند. اما در دهه 40 و 50 زندگی چه نکاتی برای
سلامت مردان مهم‌تر است و باید آن را در چک‌لیست کارهای خود قرار دهند؟ ما در این ستون از این موارد که در سایت webmdگفته شده است، خواهیم گفت.
1 عامل قاتل شماره یک را دور کنید|برای بسیاری از مردان، فشارهای شغلی،
مالی و خانوادگی می‌تواند دهه‌های 40 و 50 زندگی را به دورانی بسیار استرس‌زا تبدیل کند و استرس یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است. همچنین به خاطر داشته باشید که بیماری قلبی
مردان را در سنین پایین‌تری نسبت به
زنان مبتلا می‌کند. علاوه بر این، بیماری قلبی قاتل شماره 1
مردان 45 تا 54 ساله است. اکنون زمان آن رسیده است که راه‌هایی برای کاهش استرس پیدا کنید، چه
ورزش منظم، مدیتیشن یا کلاس‌های
مدیریت استرس.
2 مراجعه به
پزشک را نادیده نگیرید|زنان زندگی شما احتمالاً از دهه بیست زندگی‌شان حداقل سالی یک بار به
پزشک مراجعه کرده‌اند، حتی اگر فقط برای انجام
آزمایش پاپ اسمیر بوده باشد. ترک عادت مراقبت‌های روتین برای
مردان آسان است. اما با رسیدن به میان سالی، این عادتی است که باید شروع کنید، نه این‌که آن را متوقف کنید.
3 چربی دور شکم را آب کنید|بسیاری از
مردان با ورود به میان سالی، در ناحیه میانی بدن دچار افزایش وزن می‌شوند. به دقت مراقب باشید. مطالعات نشان داده‌اند که چربی دور شکم حتی از
چاقی عمومی نیز به عنوان پیش‌بینی‌کننده بیماری قلبی و دیابت پیشی می‌گیرد.
4 تست‌های غربالگری کلیدی را جدی بگیرید|تمام
مردان 20 سال به بالا باید هر پنج سال یک‌بار کلسترول خود را بررسی کنند. هر فرد بالای 35 سال باید سطح گلوکز خون خود را برای بررسی دیابت تشخیص داده‌نشده ارزیابی کند. از
پزشک خود بپرسید که چند وقت یک‌بار باید برای فشار خون بالا غربالگری شوید. غربالگری
سرطان روده بزرگ در 50 سالگی توصیه می‌شود (اگر در معرض خطر بالایی هستید، زودتر).
بازار
![]()