آریا بانو - خراسان / هنوز باورم نمی شود که
دوست نزدیکم با من این کار را کرده باشد. از همه جیک و پوک زندگی من خبر داشت. من به او اعتماد کامل داشتم و در همه زمینه ها با او درد دل می کردم؛ اما وقتی متوجه شدم در حقم نامردی کرده، خیلی عصبانی شدم. چند ماهی از ماجرای سوءاستفاده دوستم از اعتماد من و فاش کردن رازهایم در جمع های غریبه می گذرد؛ اما حالا دیگر نمی توانم به فردی اعتماد کنم.» این داستان زندگی بعضی افرادی است که
دوست یا آشنا از اعتمادشان سوء استفاده کرده اند و همین باعث شده، دیگر نتوانند به دیگران اعتماد کنند.
هدا زاهد؛ کارشناس ارشد روان شناسی بالینی در این باره می گوید: در طول زندگی، خیلی وقت ها آدم هایی می آیند که از اعتمادمان سوء استفاده می کنند و این مسئله عمیقا احساسات ما را جریحه دار می کند و این امر اعتماد کردن دوباره به بقیه آدم ها را برایمان سخت می کند.
هر فردی قابل اعتماد نیست در قدم اول و به طور کلی باید در انتخاب افرادی که می خواهید رازهای زندگی تان را با آن ها در میان بگذارید، دقت ویژه ای به خرج دهید؛ بنابراین قبل از هر چیز باید از قابل اعتماد بودن طرف مقابل مطمئن شد. با این حال این طبیعی است که هر فردی بعد از این که رازهایش فاش شود، دیگر به هیچ فردی نتواند اعتماد کند. در ادامه راهکارهایی مطرح می شود تا بتوانید اعتمادتان به دیگران را بازسازی کنید و شرایط زندگی تان را به روال عادی بازگردانید. لازم نیست به همه اعتماد کنید لازم نیست به همه افراد اعتماد کنید فقط باید بدانید که افرادی وجود دارند که می توان به آن ها اعتماد کرد. به طور طبیعی پدر، مادر، برادر و خواهر بهترین افراد برای اعتماد کردن هستند.
هرگز از روی احساسات به فردی اعتماد نکنید؛ زیرا ممکن است فردی با تاثیر گذاشتن روی احساس شما، از اعتماد تان سوء استفاه کند، باید با عقل و منطق بر احساسات خود چیره شوید. به دیگران فرصت دهید همه آدم ها حداقل یکبار ارزش اعتماد کردن را دارند پس منصف باشید و یکبار این فرصت را به دیگران بدهید. برای اعتماد به دیگران، هر زمانی که متوجه شدید درباره فردی پیش داوری می کنید، به خودتان یادآور شوید که ذهن ناخودآگاه تان می تواند این ذهنیت اشتباه را به شما ثابت کند حتی اگر حقیقت نداشته باشد. تنها راه پیدا کردن حقیقت درباره دیگران، این است که از هرگونه تعصب خودداری کنید تا بفهمید چه فردی واقعا قابل اعتماد است و چه فردی نیست.
با افکار اشتباه مبارزه کنید
هر وقت در اعتماد کردن به دیگران مشکل داشتید از خودتان این سوال ها را بپرسید. اگر فردی قابل اعتماد نبوده است به آن معناست که به همه دنیا نمی توان اعتماد کرد؟ اگر یک روز با ماشین تصادف کردم آیا به آن معناست که دیگر هیچ وقت نباید از خیابان رد شوم؟ اگر یکی از دوستانم به من یا دیگری
خیانت کرده، آیا به آن معناست که همه دنیا
خیانت می کنند؟ هرچه بیشتر از خودتان بپرسید بیشتر با افکار اشتباهتان وارد مبارزه می شوید و بیشتر به دیگران اعتماد خواهید کرد.
قابل اعتماد باشید
ما در عین حال که به دیگران اعتماد می کنیم خود نیز باید فردی قابل اعتماد باشیم زیرا لازمه اعتماد به دیگران از مورد اعتماد بودن نزد دیگران به دست می آید. زمانی اعتماد بین دو نفر شکل می گیرد که به شناختی معمول و معقول درباره یکدیگر رسیده و همچنین حد و مرزهای مشخصی برای برقراری ارتباط و حفظ روابط موفقیت آمیز تعیین کرده باشند.
به درستی با دیگران حرف بزنید
برای جلب اعتماد دیگران هم باید همین کار را بکنید. وقتی بتوانید به درستی با دیگران حرف بزنید و ارتباط برقرار کنید و درباره افکار و احساسات درونی هم بیشتر بدانید، راحت تر می توانید به دیگران اعتماد کنید. فراموش نکنید که برای برقراری ارتباط درست، مهم ترین اصل صداقت است.
بیشتر درباره دیگران تحقیق کنید
فهمیدن این که چه چیز احساسات، عواطف و امیال فرد را مشخص می کند قدم بسیار مهمی در ایجاد اعتماد است. بدون شناخت واقعی از کسی نمی توانید به او اعتماد کنید، در واقع تا زمانی که به نقطه ای برسید که بتوانید اعمال و رفتار او را پیش بینی کنید.
ببینید با دیگران چطور رفتار می کند
یک فاکتور بسیار مهم در تعیین این که فردی شایسته اعتماد است یا خیر؟ طریقه رفتار و برخورد او با دیگران است. همچنین اگر می بینید در گفت و گو با شما، رازهای دیگران را فاش می کند مطمئن باشید قابل اعتماد نیست و ممکن است دوباره شما را به نقطه اول برگرداند.