آریا بانو - نمناک / کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار و غیره میتواند منجر به
بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم، مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.
دکتر مایکل برس (Dr. Michael Breus) طی مطالعه اش گفت خواب باید به اندازه کافی باشد و این را میتوان به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد.
عوارض جدی کمبود خواب
خواب کمتر از اندازه کافی میتواند منجر به:
- باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود.
- بهره وری و کیفیت کار پایین
- جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.
در این مقاله ما قصد داریم تا 7 نشانه کمبود خواب و طریق حل آنها را به شما معرفی کنیم و درباره اینکه چگونه کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی
اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما
1- مغز:
مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف
مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.
2- سیستم ایمنی بدن:
اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6
ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
3- هورمون ها:
کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
4- عضلات:
ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد. بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث
بی خوابی شود.
5- قلب:
کمبود خواب در سیستم
قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
6- بینایی:
به غیر از مغز،
چشم های ما بیشتر تحت تاثیر
بی خوابی واقع می شوند و علاوه براین طاهر
چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.
7- اشتها:
کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد. برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند. جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده میکنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.