آریا بانو

آخرين مطالب

سالاد تن ماهی یک غذای راحت و مقوی و خوشمزه خانه داري

سالاد تن ماهی یک غذای راحت و مقوی و خوشمزه
  بزرگنمايي:

آریا بانو -

برای دیدن این کلیپ لطفا امکان استفاده از جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال نمایید،و از مرورگر خود را بروزرسانی نمایید

تبیان / سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتاً پایین است که به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان،فیبر و ویتامین ث، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.
مواد لازم:
کنسرو تن ماهی: 1 عدد
فلفل دلمه‌ای رنگی: 3 عدد
پودر نعناع: به میزان لازم
فلفل و آویشن: به میزان لازم
آب‌لیمو: یک قاشق غذاخوری
ارزش غذایی:
600 کالری
زمان پخت:
25 دقیقه
طرز تهیه:
-ابتدا تن ماهی را 20 دقیقه در آب بجوشانید و در همین فاصله فلفل دلمه‌ای‌ها را نگینی خردکنید.
-تن ماهی را در ظرفی بریزید و آن‌ها را با چنگال ریز کنید.
-فلفل دلمه‌ای، آب‌لیمو و ادویه‌جات را به تن ماهی اضافه کرده و مخلوط‌کنید.
خواص سالاد تن
سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتاً پایین است که به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان تن ماهی و فیبر و ویتامین ث فلفل دلمه‌ای، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.
تن ماهی منبع بسیاری خوبی از پروتئین و مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B1، B3 و B6 است. مهم‌تر از همه اینکه، گوشت تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش داده و سرعت بهبود بیماری قلبی را بالا می‌برد. از طرف دیگر، فلفل دلمه‌ای موجود در این سالاد سرشار از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
به‌منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از مصرف زیاد تن ماهی، توصیه می‌کنیم بیشتر از دو تا سه بار در هفته از این سالاد استفاده نکنید.

supports HTML5 video

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/588709/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

ارتعاشات ناخواسته، نقاط کوانتومی را برای برقراری ارتباط امن تقویت می‌کنند

ترجمه «فرهنگ عامه و تاریخ شفاهی» منتشر شد

پاسخ جالب وینیسیوس به طعنه هواداران سیتی

براهیم: پیروزی در اتحاد کار هر تیمی نیست

رکوردشکنی پریشیچ 36 ساله در لیگ قهرمانان اروپا

سیدحسین حسینی حواشی را کنار زد

چپ و راست الکلاسیکوی ایران در حد تیم ملی!

ترکیب احتمالی سلتیک و بایرن مونیخ

کارترون از سپاهان نمی‌رود

حمله تند سرمربی دانشگاه آزاد به خواهران منصوریان و شیرآقایی

نقشه مهار سردار پرسپولیس کشیده شد

جریمه میلیاردی؛ ارمغان بی‌توجهی پرسپولیس به تعهدات!

پیشنهاد بی‌شرمانه‌ای که برای کارگردانان ایرانی نان دارد!

چهره ها/ ثریا قاسمی: با این وضع اقتصاد چه بر سرمان آمد!

طعنه کیهان به داوری جشنواره و ضرغامی/ مگر مدیر سابق رسانه‌ای می‌تواند داور خوبی باشد؟

علائم سینوزیت چیست؟

طرز تهیه خوراک مرغ ترش و شیرین خوشمزه و ملس

داستان یکسال ممنوع الکاری زانیار خسروی بخاطر یک پست اینستاگرامی

ارکستر ملی به صدا درآمد/ عاشیق‌های تبریز در تهران

شورای رقابت: حضور «کروز» در «ایران خودرو» غیرقانونیست/ سازمان بورس: مجمع ایران خودرو قانونی است

آغاز محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته در جاده‌های شمال

آخرین وضعیت تشکیل پرونده قضایی برای یک ورزشکار

وزیر گردشگری: از فوتبالیست‌های برزیلی دعوت می‌کنم به ایران سفر کنند

محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته در محور‌های اصلی کشور اعلام شد

آتش‌سوزی در یک ساختمان تجاری_اداری

تفال/ گفتم ای سلطان خوبان رحم کن بر این غریب

حکمت/ صفاى دل از ایمان است

تقویم تاریخ/ درگذشت «عباس اقبال آشتیانی» استاد دانشگاه، مورخ و ادیب معاصر

مرغ با طعم سیر و لیمو؛ تجربه ناهار هیجان انگیز

سردی مداوم پا نشانه چیست؟

ایده قشنگ و راحت برای خلق یک گلدان

کتاب «معادله دین و اخلاق» منتشر شد

گواردیولا: قبلا هم گفته‌ام، به اندازه کافی خوب نیستم!

اریک تن‌هاخ گزینه اصلی هدایت فاینورد

چرا رویداد مهم جشنواره فیلم فجر پولساز نیست؟

بهداشت جنسی و پیشگیری از بیماری های آمیزشی

خبری از پدیده سپاهان در اروپا نیست!

بازگشت تماشایی رئال مقابل سیتی در 6 دقیقه

پنالتی و مصدومیت فودن؛ منچسترسیتی 1-1 رئال مادرید

گل دوم منچسترسیتی به رئال مادرید توسط هالند؛ منچسترسیتی 2 -1 رئال مادرید

گل دوم یوونتوس توسط امبانگولا در دقیقه 82؛ یوونتوس 2 - آیندهوون 1

گل سوم دورتموند به اسپورتینگ توسط ادیمی در دقیقه 82؛ دورتموند 3 - 0 اسپورتینگ

گل دوم رئال مادرید به منچسترسیتی توسط براهیم دیاز

گل سوم دورتموند توسط آدیمی در دقیقه 82؛ اسپورتینگ 0 - دورتموند 3

گل سوم رئال مادرید به منچسترسیتی توسط جود بلینگام

شایع‌ترین عفونت تنفسی امسال اعلام شد

وقتی میکروب ها جایگزین داروهای ضد اضطراب می‌شوند

ضربه سر بلینگام از کنار دروازه منچسترسیتی به بیرون رفت

گل اول رئال مادرید توسط امباپه در دقیقه 60؛ منچسترسیتی 1 - رئال مادرید 1

گل اول دورتموند توسط گیراسی در دقیقه 60؛ اسپورتینگ 0 - دورتموند 1