آریا بانو

آخرين مطالب

سالاد تن ماهی یک غذای راحت و مقوی و خوشمزه خانه داري

سالاد تن ماهی یک غذای راحت و مقوی و خوشمزه
  بزرگنمايي:

آریا بانو -

برای دیدن این کلیپ لطفا امکان استفاده از جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال نمایید،و از مرورگر خود را بروزرسانی نمایید

تبیان / سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتاً پایین است که به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان،فیبر و ویتامین ث، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.
مواد لازم:
کنسرو تن ماهی: 1 عدد
فلفل دلمه‌ای رنگی: 3 عدد
پودر نعناع: به میزان لازم
فلفل و آویشن: به میزان لازم
آب‌لیمو: یک قاشق غذاخوری
ارزش غذایی:
600 کالری
زمان پخت:
25 دقیقه
طرز تهیه:
-ابتدا تن ماهی را 20 دقیقه در آب بجوشانید و در همین فاصله فلفل دلمه‌ای‌ها را نگینی خردکنید.
-تن ماهی را در ظرفی بریزید و آن‌ها را با چنگال ریز کنید.
-فلفل دلمه‌ای، آب‌لیمو و ادویه‌جات را به تن ماهی اضافه کرده و مخلوط‌کنید.
خواص سالاد تن
سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتاً پایین است که به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان تن ماهی و فیبر و ویتامین ث فلفل دلمه‌ای، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.
تن ماهی منبع بسیاری خوبی از پروتئین و مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B1، B3 و B6 است. مهم‌تر از همه اینکه، گوشت تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش داده و سرعت بهبود بیماری قلبی را بالا می‌برد. از طرف دیگر، فلفل دلمه‌ای موجود در این سالاد سرشار از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
به‌منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از مصرف زیاد تن ماهی، توصیه می‌کنیم بیشتر از دو تا سه بار در هفته از این سالاد استفاده نکنید.

supports HTML5 video

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/588709/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آماده‌سازی آلومینیوم برای شروع فصل 1403/4

تمامی گل‌های بارسلونا در تور تابستانی 2023

نگرانی ستاره سیتی از دستگیر نشدن سارقان خانه‌اش!

زننده اولین گل فصل سرباز شد

نوستالژی؛ 20 حرکت تکنیکی برتر تیم ملی برزیل در 30 سال اخیر

موسوی برای سومین سال در جمع اراکی‌ها

جدایی نه، ستاره یونایتد می‌خواهد بماند!

تک گل سپاهان مقابل هاتای‌اسپور در بازی تدارکاتی امروز

واکنش علی کریمی به شایعه بازگشت به استقلال

خواسته مشیری؛ فقط به این شرط اورتون را می‌فروشم!

تمرینات امروز بازیکنان اینتر با حضور طارمی

پس از جنجال نژادپرستی؛ انزو در آرژانتین تشویق شد!

گزینه خط حمله پرسپولیس در عربستان می‌ماند

10 گل برتر رقابت‌های یورو 2024

خرید جدید مهاجری مهاجم مستعد سایپا

انتقام گرفتن بازیکنان از یکدیگر در دنیای فوتبال

کاپیتان غیرمنتظره سپاهان در ترکیه

لوا قید تعطیلات را زد؛ تخت گاز برای فصل جدید

پاقدم خوش قلی‌زاده برای آبی‌ها

پرسپولیس یک تنه مقابل استقلال، سپاهان و تراکتور

حجت الاسلام شیخ احمد کافی کشته شد

درمان کولیک نوزاد با ماساژ شکم

بهترین راهکارهای مقابله با کولیک نوزادی

درمان کولیک نوزاد با داروهای گیاهی

تاثیر تغذیه مادر بر کاهش کولیک نوزادان

حمله داعش در فینال یورو خنثی شده است!

رونمایی سپاهان از جذب مدافع پرسپولیس

کار سخت سمیعی و استقلال؛ جذب اسپانسر 500 میلیاردی!

شروع تمرینات مدعی صعود به لیگ برتر

نیوکاسل: برو که پوچتینو را بیاوریم

دایی کمال یک قدم از همه جلوتر است!

قربانی پاسخ داد؛ آقا کریم الگوی واقعی من است!

اولین گلزن سپاهان در فصل تازه

لغو بازی به دلیل اعتراض به VAR با توپ تنیس!

جدایی قریب‌الوقوع دو مهاجم استقلال

تمدید قرارداد کاپیتان مس رفسنجان

نقشه احتمالی توزیع پشه آئدس و تب دنگی/ خطرناک ترین شهرها کدامند؟/ عکس

آهنگ «مگه چند بار زندم» با صدای علی یاسینی

اجرای دلنشین موسیقی «ارباب حلقه ها» با ساز ارهو

نقاشی درخت روی تابلو با استفاده از شاخه درخت!

آقا بطلب بیام...

کباب تابه ای با سس انار و گردو

اهمیت اکو قلب جنین در دوران بارداری

رفع بوی بد بدن با چند راهکار ساده

علائم بیماری های قلبی در نوزادان و کودکان

درمان دیالیز با آب

از تب دنگی بترسیم یا نه؟

مضرات مصرف نعنا و شیرین بیان

چرا نوزادان دچار کولیک می شوند؟

علائم کولیک در نوزادان