آریا بانو

آخرين مطالب

6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم پزشکي

6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
  بزرگنمايي:

آریا بانو - محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید.

بیدار شدن وسط خواب آن هم شب‌هایی که شاید خسته‌تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می‌گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می‌خورید. بعضی از غذا‌ها این شرایط رافراهم می‌کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید.
سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا‌هایی بخورید که زود هضم می‌شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر دل دچار سوزش شده و اسید معده زیاد می‌شود. تا به امروز محققان 6 غذایی را که باعث می‌شود شما در حین خواب شبانه بیدار شوید شناسایی کردند:
غذا‌های سرخ شده
غذا‌های چرب و غذا‌هایی که با روغن زیاد سرخ می‌شوند اگر قبل از خواب خورده شودند شما را وسط شب بیدار می‌کنند. رفلاکس اسید معده موجب این کار می‌شود.
نوشیدنی‌های گازدار
انواع نوشابه‌ها باعث آشفتگی گوارشی می‌شوند و این در شب بیشتر است. خوردن نوشیدنی‌های گازدار باعث التهاب، افزایش فشار و اسید معده می‌شود.
آب میوه
آبمیوه‌هایی مثل گریپ فرود، نارنگی، آناناس دارای اسید بالایی هستند که می‌توانند موجب سوءهاضمه شوند. حتی اگر برای درمانی بعضی از بیماری‌های دیگر مجبور می‌شودید آب میوه بخورید سعی کنید حداقل 3 ساعت به زمان خوابتان مانده باشد.
شکلات
هر چیزی که دارای مقادیری زیادی کافئین باشد مطمئنا خواب شما را مختل می‌کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده است. این چربی باعث می‌شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود.
شکر
خوردن انواع شیرینی‌ها در کنار شام خواب را مختل می‌کند. میزان قند خون را افزایش می‌دهد و قند خون بالا یا شما را نیمه شب بیدار می‌کند و یا به خواب عمیقی فرو می‌برد، اما هنگام بیدار شدن عضلات شما خسته خواهند بود.
به طور کلی سعی کنید فاصله زمانی میان شام و خواب را به حداکثر برسانید و تا می‌توانید از خوردن این غذا‌ها قبل ار خواب پرهیز کنید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1173197/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

با حرکت دادن دست در هوا دستگاه‌ها را کنترل کنید!

تست آتش ثابت استارشیپ

دل عاشق به پیغامی بسازد!

زیباترین غزل از مولانا

وینی را ترجیح می‌دهم، بلینگام فیک و عقده‌ای است!‏

هیه‌رو در تهران: نکونام کجاست؟

خطیبی کارخانه عوض کرد؛ رسول مدیرعامل جدید سایپا

بازگشت بارسا به پیراهن سنتی با تغییر مدرن

ماموریت غیرممکن سیتی؛ رئال در برنابئو حذف نمی‌شود!

جان دوران از فهرست النصر خط خورد!

هافبک سابق سپاهان به لیگ دو پیوست

از صعود اسقلال و حذف پرسپولیس در آسیا تا فروش بلیط های غیرقابل فروش

گل اول شباب الاهلی به الوحدات توسط سردار آزمون

زکی‌پور در دربی محروم نیست

درصدد هستیم فرزندان شهدا در صندوق قرض الحسنه شاهد عضو شوند

تفاهم‌نامه ساماندهی 20هزار مسکن ویژه خانواده شهدا و ایثارگران

مسابقات وزنه برداری ایثارگران سراسر کشور به مناسبت بزرگداشت روز شهید برگزار می‌شود

مرحوم منوچهر والی زاده چگونه وارد کار دوبلاژ شد

چهره ها/ استوری غم‌انگیز هوتن شکیبا برای منوچهر والی‌زاده

بخش‌هایی از دوبله منوچهر والی زاده در پدرخوانده 3

این رژیم غذایی به کلیه‌ ها آسیب می‌رساند

این 6 میوه سرشار از ویتامین D هستند

آهنگ زیبای «خوش به حالت» از ایوان بند

ترانه «عشقم» از ناصر زینعلی را بشنوید

تدوین برنامه پنج ساله کاهش تصادفات شهری

برخورد مینی‌بوس با تریلی 11 مصدوم بر جا گذاشت

مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی: سازمان تأمین اجتماعی ورشکسته نشده است

مصدومیت 5 نفر بر اثر حادثه حریق یک ساختمان

نظام پزشکی تهدید کرد؛ هشدار برای لغو قرارداد پزشکان با تامین اجتماعی

زنده‌گیری 7 میمون سرگردان که وارد خانه‌های مردم شده بودند

حکم اعدام برای مردی که به آزار 11 زن متهم شد

یک میمون پلیس راهنمایی و رانندگی شد!

لحظه رخ دادن سانحه هواپیمای شرکت هواپیمایی دلتا در فرودگاه تورنتو

سخت ترین شغل دنیا؛ شستن پنجره های برج خلیفه

ویگانلا روستایی در ایتالیا که برای خودش خورشید ساخته

صدای عجیب پلنگ برفی وقتی جفتش را صدا می‌زند

خروج یک قطار باری از ریل در نیوجرسی

گاوباز جوان با خوش شانسی از مرگ گریخت

دیگه ژله رو تکراری و ساده درست نکنید

طرز تهیه سالاد خوشمزه  با ظرف نونی

غذاهایی با هضم سنگین باعث یبوست می‌شود

خدمات‌ویژه فیلم به روان

آلودگی هوای خانه با عود به اندازه آلودگی کارخانه!

دولت باید از زنان کارآفرین حمایت کند/ تمام قد در کنار این زنان هستیم

حسین افشین، معاون علمی رئیس جمهور: در حال توسعه زیرساخت‌های هوش مصنوعی کشوریم تا امکان تحریم در این حوزه از بین برود

توضیحاتی درباره ساختار و انتخاب نام کتاب عربیکا

داور منفور رئال: خانواده‌ام را تهدید کرده‌اند!‏

مسی از سرما نمی‌ترسد، این هم دلیل و مدرک!‏

رونالدو پس از قرعه با استقلال آمد

عالیشاه: این هوادار عشق جاودانه داشت