آریا بانو

آخرين مطالب

10 نشانه افسردگی فصلی روانشناسي

10 نشانه افسردگی فصلی
  بزرگنمايي:

آریا بانو - افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد می شود‎
وقتی روزها کوتاه تر می شود، آفتاب کمتر در آسمان می درخشد و هوا سردتر می شود حال و هوای مردم نیز کمی تغییر می کند. این تغییرات برای بعضی ها بسیار جدی است. آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند. آن ها آرزوی آفتاب و غذاهای خاص دارند بنابراین در لانه خود پنهان می شوند تا بهار از راه برسد.
اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.
و اما نشانه های افسردگی فصلی:
داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات

آریا بانو

سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی میتواند بهترین راه مبارزه با افسردگی فصلی باشد‎
نشانه های افسردگی فصلی
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
نوردرمانی
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
برنامه خواب ثابت
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
بیرون رفتن از خانه
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفر
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
دارو و درمان
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.
منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1187413/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

شهادت یک مامور پلیس در هرمزگان

آبگرفتگی‌ شدید خیابان‌های تبریز در پی بارش‌های اخیر

موبایل‌های دزدی در تهران کجا فروخته می‌شود؟

پرتاب گاز اشک‌آور به سمت پلیس از سوی 2 سارق

چی شد که لاستیک توی آب ترکید!

آپشنی جالب روی سیستم تعلیق خودرو!

تصاویری از طوفان مهیب در اوکلاهاما آمریکا

کندوی عسل خانگی دیده بودین!

وافل خونگی با طعم بیرون

آشنایی با علائم و عوارض بیماری کاوازاکی

برای افراد افسرده نقش درمانگر رو ایفا نکنید

صدای نوزاد هنگامی که با یک درد مواجه است چگونه است؟

خورشید زیبا و طوفانی از پلاسما

هاشمی: خصوصی سازی سرخابی‌‌ها، آرزوی جامعه ورزش بود

شمسایی: اگر برای لحظه‌ای دل مردم را شاد کنیم سرافرازیم

آنچلوتی: می‌خواهیم شبی باور نکردنی خلق کنیم

لُر آرنا تحویل مجموعه خیبر خرم‌آباد شد

زانتی: اینتر نمی‌تواند با لیگ برتری‌ها رقابت کنیم

فینال سرنوشت‌ساز؛ آینده تن‌ هاخ در دستان گواردیولا

وینگر فولاد مقابل استقلال محروم نیست

مهدوی: با احترام به استقلال، پرسپولیس بهتر بازی میکند

خاطره خاص بلینگام؛ این زیدان که می‌گی کی هست

فهرست بایرن هواداران را خوشحال کرد

انیمیشن ایرانی به ایتالیا می‌رود

شوخی سام درخشانی با چهره بهرنگ علوی در «شب‌های مافیا»

نشست تعاملی مدیران کل بنیاد شهید و امور ایثارگران و حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس استان سمنان

اجرای ترانه «بهار» از حسین طاهری بسطامی

4گوشه دنیا/ قتل فجیع کودک 11ساله آمریکایی به دست نامادری حسود

گوناگون/ این جانور خون آشام عاشق میوه است!

طرز تهیه کیک خامه ای خونگی

یک مزیت دیگر آسپرین

مرد مورد علاقه ام از معرفی من به خانواده اش می ترسد

تصمیم جدید درباره مهاجران افغان حاضر در ایران

ویدیویی جدید از optimus ربات شرکتِ Tesla

روایتی متفاوت از مصطفی رحماندوست درباره ننه سرما

تشدید مصدومیت رضایی با اقدام حامدی‌فر

بند جدایی ستاره لایپزیش برای انتقال به بارسا

استقلال از داوری طلبکار شد؛ پنالتی روزبه سوخت!

نیازمند مقابل رنجبری ترشتگن شد

ستاره پرسپولیس آماده انتقام از قطری‌ها

حیرت جوکوویچ و بلینگام؛ چقدر خوبه این مودریچ

کمدی رمانتیک خیال‌انگیز با بازیگری که زود درگذشت

خلف وعده سریالی تلویزیون!

تجلیل سرپرست اداره کل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان البرز از مدیران مدارس شاهد

"پابند الکترونیک" کار دست سارق داد

با سه قلم‌ مواد تو خونه، خودت بستنی درست کن!

خوشمزه ترین تهچین مال کدوم شهره؟

آبی که دو بار جوشیده باشد ضرر دارد؟

با خلاقیت این کلمن بچگانه رو درست کنید

آیا واقعا نوزادها باید بادگلو بزنند؟!