راهنمای 10 مرحله‌ای برای سم‌زدایی دیجیتال
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - تبیان / نمی‌توان انکار کرد که ما بیش از هر زمان دیگری به اینترنت متصل شده‌ایم. مطمئناً، این سطح از ارتباط دارای مزایایی است، اما در این زمینه برخی از اشکالات بسیار جدی نیز وجود دارد.
دکتر دیوید گرینفیلد، استادیار بالینی روانپزشکی می‌گوید: «خیره‌شدن به دستگاه‌ها در حال حاضر لذت‌بخش است، اما رفتارهای لذت‌بخش اعتیادآور هستند و هزینه دارند.»
اما برای رفع این اثرات مخرب و جلوگیری از این اعتیاد باید تمام‌وکمال اینترنت و گوشی را کنار گذاشت؟ قطعاً این گونه عملی نیست و نمی‌شود. خوشبختانه، کارشناسان توافق کردند که لازم نیست به طور کامل از تلفن خود جدا شوید و فقط باید رفتار خود را روی آن کنترل کنید. در این مطلب کارشناسان شما را برای داشتن یک رابطه سالم‌تر با فناوری راهنمایی می‌کنند.
1/ هشدارها را خاموش کنید
دریافت به‌روزرسانی‌های مداوم در مورد آنچه در جهان اتفاق می‌افتد آموزنده است، اما می‌تواند حواستان را پرت کند. دکتر جسی فاکس، رئیس فناوری ارتباطات دانشگاه اوهایو می‌گوید: «اگر به خود اجازه می‌دهید در نیم ساعت پنج بار به گوشی نگاه کنید و وقفه داشته باشید، هرگز در آن زمان تمرکز ندارید. یکی از راه‌حل‌های آسان این است که تا آنجایی که می‌توانید بدون آن‌ها زندگی کنید و اعلان‌ها را خاموش کنید.»
10/ از بدن خود محافظت کنید
طبق گفته آکادمی روانپزشکی کودک و
نوجوان آمریکا، نوجوانان به طور متوسط 9
ساعت در روز را در دستگاه‌هایی با صفحه‌نمایش دیجیتال سپری می‌کنند. طبق مقاله‌ای در Optometry in Practice، این می‌تواند باعث فشار
چشم دیجیتال شود که می‌تواند باعث خشکی، تاری دید و سردرد شود. برای جلوگیری از خستگی چشم، قانون 20-20-20 را دنبال کنید. طبق این قانون، پس از 20 دقیقه نگاه‌کردن به صفحه، باید به مدت 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی نگاه کنید. همچنین پلک‌زدن را فراموش نکنید!
همچنین مطالعه دیگری نشان داده که ارسال پیامک بیش از حد می‌تواند باعث سندروم «گردن پیامکی» و «شست تلفن هوشمند» شود. برای جلوگیری از خم‌شدن گردن، تلفن خود را بالاتر بگیرید تا بتوانید مستقیماً به آن نگاه کنید و از التهاب، تحریک و درد جلوگیری کنید. برای جلوگیری از درد انگشت شست نیز روش تایپ خود را با استفاده از انگشتان مختلف مخلوط کنید. مهم‌تر از همه، به یاد داشته باشید که به طور مکرر از تلفن خود دوری کنید.
-
شنبه ۵ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۳:۰۹:۱۹
-
۳۶ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1206852/