آریا بانو - خراسان / خانمم قبل از شروع زندگی مشترک‌مان سیگاری بود. قول داد که بعد از ازدواج‌مان ترک کند اما حالا می‌گوید نمی‌توانم. به‌تازگی عادت کرده که بعد از صرف هر وعده غذایی، یک نخ بکشد. چه کنم؟
این‌طور که از سوال شما پیداست، به نظر می‌رسد که همسرتان انگیزه‌های بالایی برای ترک سیگار ندارد. پیشنهاد می‌شود با تبیین پیامدهای درازمدت سیگار و بزرگ کردن جنبه‌های مثبت سیگارنکشیدن و جنبه‌های منفی کشیدن آن، همسرتان را در بازیابی انگیزه‌های درونی ترک سیگار یاری کنید.
ترک سیگار دشوار است یا آسان؟
در پیامک‌تان گفتید یک دوره‌ای قرار شد که همسرتان سیگار را کنار بگذارد اما نتوانست. در افراد سیگاری با توجه به تاثیر نیکوتین بر مغز، بلافاصله پس از ترک، علایمی ناخوشایند مانند احساس غم، ناامیدی، خشم و ... روی می‌دهد.
اگر همسرتان مدت طولانی سیگار مصرف کرده باشد، در صورت تصمیم به ترک سیگار، این علایم ناخوشایند ترک، شدت بیشتری پیدا می‌کند و در این مرحله است که نقش شما به عنوان یک حامی بسیار پررنگ می‌شود. به شما پیشنهاد می‌شود که در صورت روبه‌رو شدن با این علایم (مانند زودرنجی، پرخاشگری، تعارضات بین فردی)، به این مسئله بیندیشید که این رفتارهای نامناسب همسر شما جزو طبیعی فرایند ترک است و شما می‌توانید با نگاهی همدلانه در این مسیر به او کمک کنید.
بازار 
همسرتان به سیگار بعد از غذا، شرطی شده است
همان‌طور که در سوال‌تان پیداست، همسرتان به سیگارکشیدن بعد از غذا شرطی شده است. یعنی لذت غذا خوردن و سیگار کشیدن را به هم مربوط می‌داند. شما به عنوان همسر می‌توانید با روش‌های دیگر مثل پیاده‌روی یا همکلام شدن با وی بعد از غذا به عنوان جایگزین سیگار، به همسرتان در مقابله با این ولع کمک کنید. روانشناسان این حوزه با فنونی مانند توجه برگردانی و شرطی زدایی(ایجاد بیزاری)، به شما در این راه کمک می کنند.