آریا بانو - آخرین خبر / مواد لازم:
سه عدد فیله مرغ
یه مشت بادوم هندی
یه استکان اسفناج
دو تکه نان تست سبوس دار
یک عدد گوجه
بازار 
یک قاشق روغن زیتون
یعنی این ساندویچ حدود 753 کالری و 68 گرم پروتئین داره، که پروتئینش برای یک وعده فوق‌العاده بالاست، اما برای دو تا ساندویچ و یا دونفر مقدارش عالیه که میشه:
کالری هر نفر: 380 کیلوکالری
پروتئین هر نفر: 34 گرم
یعنی هر نفر با یک ساندویچ باز هم مقدار پروتئین بالایی دریافت می‌کنه، و کالریش هم برای یک وعده سبک و پرپروتئین مناسبه