آریا بانو - آخرین خبر / من این خوشمزه رو با این ترکیبات درست کردم: ماست یونانی یا ایسلندی 5 قاشق __دانه چیا 2 قاشق غذاخوری __موز 1/2 کامل __پودر دارچین 1 قاشق چایخوری__پودر کاکائو 1 قاشق چایخوری__ عسل 1 قاشق غذاخوری
کالری کل: حدود 308 کیلوکالری__پروتئین: حدود 10 گرم__کربوهیدرات: حدود 57 گرم ( 8 گرم فیبر)__چربی: حدود 7.8 گرم__این چربی، از نوع سالمشه و می‌تونه به احساس سیری، سلامت قلب و کنترل قند خون کمک کنه. اگر هدفت کاهش وزن و چربی‌سوزیه، این دسر می‌تونه کمک‌کننده باشه چون هم فیبر داره، هم چربی مفید و هم پروتئین ملایم.