آریا بانو - بهترین راه مقابله با افسردگی فصل پاییز را در مقاله زیر بخوانید. برای آشنایی بیشتر با ما همراه باشید .

درمان افسردگی پاییزی و بهترین راه مقابله با این گونه افسردگی را در مقاله زیر بخوانید.
جالب تر این است که زنان 4 برابر بیشتر از مردان مبتلا به این افسردگی می‌شوند. در ادامه ما را دنبال کنید.
درمان افسردگی پاییزی
پاییز آمده است و آمدنش همیشه با تغییرات شدید آب و هوایی همراه است.
تغییراتی که برای برخی از ما خوشایند و برای برخی نا خوشایند است.
شاید خیلی عجیب به نظر برسد که آب و هوا بتواند تا این حد روی خلق و خوی افراد موثر
واقع شود.
اما واقعیت این است که دیدن درختان که کم کم رنگ می‌بازند و هوا که رو به سردی می‌گراید، اثراتی
در روح و روان ما می‌گذارند که حتی شاید خودمان هم به آن واقف نباشیم.
افسردگی فصلی اتفاقی است که دامنگیر تعداد زیادی از افراد می‌شود اما حتی شاید خود این افراد از آن خبر
نداشته باشند.
بسیاری از افراد با فرا رسیدن پاییز، دست به گریبان نشانه‌های این افسردگی می‌شوند نشانه‌هایی مثل احساس بی‌حالی، احساس خستگی
با وجود استراحت کافی، احساس اضطراب و غمگینی.
حتی بعضی افراد که به طور معمول زندگی خلاق و شادی دارند در این فصل دچار انزوا و بی‌تحرکی
می‌شوند.
کسانی که رژیم‌های غذایی موفقی را در ماههای دیگر سال در پیش گرفته اند با فرا رسیدن پاییز، افت می‌کنند
و از بی‌اشتهایی یا پر خوری خود متعجب می‌شوند و یا حتی ممکن است عادات غذایی شان هم تغییر کند.

درمان افسردگی پاییزی
درمان افسردگی پاییزی و علت آن چیست؟
در فصل پاییز برای شما هم پیش آمده که روحیه ناامیدی پیدا کنید و احساس کنید که از زندگی به
حد کافی لذت نمی‌برید؟ بیشتر روانشناسان علت اصلی این نوع افسردگی را به نرسیدن نور کافی به بدن نسبت می‌دهند.
روزها کم کم کوتاه و کوتاه‌تر می‌شوند و زاویه ی تابش خورشید به سمت زمین آنچنان کم می‌شود که در
طول روزهای آفتابی هم دیگر از نور خیره کننده تابستان خبری نخواهد بود.
البته در این بین حدود 4 تا 5 درصد از کل مردم در هر جمعیتی دچار بیماریهای خلقی جدی می‌شوند
که برای رفع مشکلاتشان حتما باید از دارو استفاده کنند اما این مسئله چون عمومیت ندارد زیاد نگران کننده نیست
و در بیشتر افراد اتفاقا با انجام چند توصیه قابل اجرا می‌توان جلوی حس نگرانی و ناراحتی و اضطراب را
هم گرفت.
برای درمان افسردگی پاییزی به طبیعت پناه ببرید
برای اینکه میزان این نوع افسردگی را در وجودمان کمتر کنیم، می‌توانیم تحرک و فعالیت‌های فیزیکی در فصل پاییز را
بیشتر کنیم.
ورزشهای ملایمی مثل پیاده روی به خصوص در طبیعت که می‌تواند هم نور مورد نیاز بدن را در روزهای کوتاه
و کم نور، تامین کند بسیار موثر است هم اینکه با دیدن طبیعت رنگ به رنگ می‌تواند اثرات ثابت شده
ی رنگها را بر کاهش افسردگی نشان دهد.
همچنین تمرینات ورزشی کششی و تنفسی مثل یوگا که می‌تواند میزان اکسیژن را در ریه‌ها بیشتر کرده و خون
رسانی را در بدن بهبود ببخشد هم، می‌تواند موثر باشد به خصوص که انجام چنین ورزشهایی معمولا در جمع صورت
می‌گیرد و حضور در جمع‌های آرامش بخش و ورزشی می‌تواند اثرات مطلوبی بر روحیه داشته باشد.
درمان افسردگی فصلی
تاثیر بر تغذیه
برخی محققان معتقدند بروز چنین حالت‌هایی حتی ممکن است روی غذا خوردن افراد هم تاثیر بگذارد و باعث شود علاقه‌شان
به مصرف مواد غذایی خاصی مانند قندها افزایش یابد؛ البته شاید جالب به نظر برسد که برخلاف اینها، برخی دیگر
از محققان معتقدند غذاهای حاوی نشاسته مثل سیب زمینی و انواع غذاهایی که از آن تهیه می‌شود مثل انواع چیپس
هم می‌تواند در کاهش اثرات افسردگی موثر باشد.
تغییر ذهنی در درمان افسردگی پاییزی
گاه پیش می‌آید که در چنین روزهایی افراد به صورت نا خود آگاه بر شکست‌ها و ناکامی‌هایی که در زندگی
کسب کرده اند تمرکز می‌کنند، افراد در مورد خود دچار باورهای غلط می‌شوند و خود را بد شانس یا شکست
خورده می‌دانند.
چنین افرادی اگر از منشاء اصلی حالتهای روحی خود که همان تغییرات فصلی است آگاه باشند می‌توانند با تمرکز بر
روی موفقیت‌ها و داشته هایشان روزهای پاییزی خود را زیباتر کنند.
می‌توان با تمرین‌های مناسب، افراد را قانع کرد تا در روند ذهنی خود تغییر ایجاد کنند.
اثرات رنگها برای کاهش استرس
تحقیقات اخیر نشان داده استفاده از رنگ‌های زرد و نارنجی، نور زیاد خورشید و حتی نور مصنوعی به
مدت چند ساعت در روز می‌تواند اثراتی مشابه اثرات دارو‌ها در درمان افسردگی داشته باشد.
تاثیراتی که رنگها بر روح و روان ما می‌گذارند سالهاست که یکی از تحقیقات مورد علاقه دانشمندان است.
حتما شنیده اید که رنگ‌های سبز روشن که در بیمارستان و برای لباس جراحان و کارکنان اتاق عمل استفاده می‌شود،
باعث آرامش و تمرکز می‌شود.
همچنین نور آبی تاثیر زیادی برای کاهش استرس دارد.
البته محققان معتقدند که درمان‌های مبتنی بر روانشناسی رنگ‌ها جنبه رسمی ندارد و همیشه به عنوان درمان جایگزین از آنها
استفاده شده است.

علائم افسردگی فصلی و پاییزی
زنان 4 برابر بیشتر از مردان مبتلا به افسردگی می‌شوند
وی در خصوص افراد مستعد ابتلا به این نوع اختلال، اظهار کرد: وجود برخی از عوامل هم‌چون عامل جنسیت احتمال ابتلا به این اختلال را افزایش می‌دهد که در این راستا زنان چهار برابر بیشتر از مردان به افسردگی فصلی مبتلا می‌شوند.
منبع: سایت روان، ایسنا،