آریا بانو - حامی هنر زندگی / درست است که موافقت کردن و گفتن بله خیلی راحت است ولی لزوما بهترین جواب نیست. همانطور که مخالفت کردن و نه گفتن پیامد دارد، موافقت کردن نیز دارای پیامد های خودش است. واقعیت این است با بله گفتن به چیزی که به آن علاقه ای ندارید به چیزی که دوست دارید نه گفته اید. یادگیری اینکه چطور به بعضی از افراد نه بگویید در ابتدا کار سختی است اما اگر به اهمیت این قضیه در مسیر زندگیتان پی ببرید به تلاش خود برای یادگیری این مهارت مهم زندگی ادامه خواهید داد.

چگونه نه بگوییم ؟
نه گفتن برای همه افراد آسان نیست و بسیاری از اشخاص را با چالش مواجه می کند. در ادامه به مهم ترین راهکارها برای نه گفتن موثر اشاره خواهیم کرد:
1- چگونه نه بگوییم | اهداف و خواسته های خود را بشناسید
اولین نکته ای که به شما در نه گفتن کمک می کند این است که بدانید که اهداف زندگی شما در ابعاد مختلف شغل، زندگی مشترک، موقعیت اجتماعی، تحصیل و ... چیست. زمانی که اهداف و خواسته های خود را می شناسید نه گفتن خیلی راحت می شود. چون دلیل خوبی برای گفتن نه خواهید داشت. در واقع هر چقدر خودتان را بهتر بشناسید، راحتر تصمیم می گیرید که چه چیزهایی شما را به رویاهایتان نزدیکتر می کند و به چیز هایی باید نه بگویید. شناخت خود که به مهارت خودآگاهی معروف است نیازمند دریافت آموزش و تمرین است.
2- چگونه نه بگوییم | به پیامد های بله گفتن خود فکر کنید
همیشه در نظر داشته باشید زمانی که با درخواستی روبرو می شوید. قبل از اینکه جواب بدهید فکر کنید. اگر جواب مثبت بدهید چه اتفاقی می افتد؟ چه پیامد هایی را به دنبال خواهد داشت ؟ چه چیز هایی را بدست می آورید؟ اگر موافقت کنید چه چیزهایی را از دست خواهید داد ؟ آیا حتما باید این درخواست را قبول کنید ؟
یکی از نکاتی که بسیار در یادگیری هنر نه گفتن به شما کمک می کند کشف اعتقاداتی است که در شما سبب می شود نتوانید دست رد به سینه ی کسی بزنید. اگر به تنهایی نمی توانید این عقاید را پیدا کنید مراجعه به روانشناس می تواند کمک بسیاری در این زمینه به شما بکند. 

3- چگونه نه بگوییم‌ | از خود بپرسید که عواقب نه گفتن چیست؟
واقعا نه گفتن چه عواقبی دارد ؟ شاید سبب شود که مدام با خودتان فکر کنید که نکند فردی از دستتان ناراحت شود، یا در نگاه و دیدگاه دیگران آدم بدی به نظر برسید از ادب به دور است و یا خیلی دلایل دیگری برای نه نگفتن داشته باشید. این افکار نشان دهنده ی خیر خواهی و حسن نیت شما است. اما خیلی از این ترس هایی که دارید فقط زاده ی ذهنتان هستند. اگر طرف مقابل شما شخص با ملاحظه ای باشد، و شما نیز نه گفتن را به شیوه ی درستی بیان کنید، حتما دلیل نه گفتن شما را درک خواهد کرد.
برای اینکه بتوانید نه بگویید ابتدا خودتان بپذیرید که نه گفتن بخشی از زندگی شما است و شما نباید تمامی در خواست هایی که از شما می شود را بپذیرید. نه گفتن هیچ اشکالی ندارد و شما تنهای آدمی در این دنیا نیستید که نه می گوید. تنها نکته مهم در پاسخگویی شما چه بله و چه نه رعایت رفتاری توام با احترام است.