آریا بانو

آخرين مطالب

7 نشانه‌ای که به شما می‌گوید بدن‌تان به آب بیشتری نیاز دارد پزشکي

7 نشانه‌ای که به شما می‌گوید بدن‌تان به آب بیشتری نیاز دارد
  بزرگنمايي:

آریا بانو - آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می‌کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند، با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکردهای طبیعی بدن، نخوردن آب کافی می‌تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد.

شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند.
این مقدار متضمن هیدراتاسیون (آبرسانی) کافی بدن است. هرچند که نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راه‌ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است، اما جالب است بدانید آب تنها گزینه برای آبرسانی بدن نیست و تمام مایعاتی که در یک روز مصرف می‌کنید می‌توانند به هیدراتاسیون بدن کمک کنند. آب، چای، قهوه، آبمیوه، شیر و حتی میوه‌ها و سبزیجات مواردی هستند که مصرف آنها در هیدراته ماندن بدن نقش اساسی دارد.
از آنجا که آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد، جای تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگران‌کننده‌ای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمی‌نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد.
احساس گرسنگی
اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می‌کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی‌نوشید. وقتی بدن کم‌آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذاهای شور یا نشاسته‌ای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه می‌دارند).
در حالی که غذاها و نوشیدنی‌های کربوهیدراتی و الکترولیت‌ها مانند سدیم (نمک) می‌توانند به هیدراتاسیون کمک کنند، آب معمولی نیز همین کار را انجام می‌دهد و علاوه بر این می‌تواند شما را از مصرف کالری اضافی باز دارد.

آریا بانو


سردرد
سردرد می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، اما کم‌آبی یکی از عوامل اصلی آن است. مِن‌بعد اگر دچار سردرد شدید، به جای مصرف قرص مسکّن، ابتدا کمی آب بنوشید. حتی می‌توانید برای جلوگیری از سردردهای بعدی، مصرف آب خود را افزایش دهید.

آریا بانو


یبوست
مصرف مایعات به نرم شدن مفاصل و بافت‌های بدن و همچنین به عبور راحت‌تر محتویات از دستگاه گوارش کمک می‌کند. وقتی مایعات کافی نمی‌نوشید، ممکن است دچار یبوست شوید و روند دفع مدفوع برایتان سخت و آزاردهنده شود. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد.

آریا بانو


خستگی
اگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین از نوشیدنی‌های مورد علاقه شما برای حفظ انرژی هستند، سعی کنید آب را جایگزین برخی از این نوشیدنی‌ها کنید تا انرژی خود را افزایش دهید. این کار می‌تواند به بهبود هیدراتاسیون کمک بیشتری بکند و میزان کافئین و قند مصرفی را کاهش دهد.

آریا بانو


گرمازدگی
گرمازدگی با کم‌آبی بدن مرتبط است. فعالیت فیزیکی یا بودن در یک محیط مرطوب و گرم می‌تواند کم‌آبی بدن را تشدید کند.

آریا بانو


اختلال در تمرکز
80 درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و طبق تحقیقات، کم‌آبی خفیف ممکن است بر حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. سطوح شدیدتر کم‌آبی، علائم عصبی جدی‌تری مانند گیجی و هذیان را به همراه دارد.

آریا بانو


افزایش ضربان قلب
اگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم‌آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی‌نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت‌تر کار کند و در نتیجه‌ی آن ضربان قلب بالا می‌رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید.

آریا بانو


بیشتر بدانید.
با دوری از این خوراکی ها روند پیری را به تعویق بیندازید

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/961458/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

نقش آتشفشان‌ها در شکل‌گیری سیاره زهره

داستانک/ بال پروانه

پیغام سه کلمه‌ای هری کین برای یورو 2024

گل اول چادرملو اردکان به فجر سپاسی

ستاره اینتر یورو 2024 را از دست داد

گل دوم چادرملو اردکان به فجر سپاسی

فرصت‌سوزی بزرگ با گل لحظه آخری و اخراجی

گزینه هدایت یونایتد و چلسی 4 ساله تمدید کرد

گفت و گو با فرشاد تفکری رییس هیات فوتبال استان یزد

اخراج بازیکن فجرسپاسی به دلیل حرکت غیرورزشی و خطای عمد

انتقاد سرمربی تیم اول دنیا؛ این قانون به درد نمی‌خورد

لیست دانمارک با حضور ستاره‌ای که اروپا را ترساند

معذرت‌خواهی یا حالگیری؟!

بیوگرافی «فرشته حسینی»/ از این بازیگر چه می‌دانیم؟

نگاهی به زندگی هنری کتایون امیرابراهیمی

«آه سرد» برنده جایزه بزرگ جشنواره روسی شد

چهره معصومانه و دلنشین پسر احمد مهرانفر ارسطوی سریال پایتخت در تولد 4 سالگی اش / چقدر جذاب و بانمکه

گوهر خیراندیش در آستانه 70 سالگی با انتشار یک تصویر همه را شوکه کرد / نوه حانم بازیگر هم قد خودشه

این دردها در چشم را جدی بگیرید

نگاهی به تاریخ موسیقی ایران در برنامه «انارستان»

سقوط خودرو پرادو به داخل رودخانه کرج؛ 2 سرنشین نجات پیدا کردند

موتور یک هواپیمای جت در فرودگاه آمستردام یک مسافر را بلعید!

تصادف زنجیره ای 4 خودرو در آزادراه تهران-پردیس؛ ترافیک سنگین است

اصغر طاهرزاده: شهادت رئیسی و همراهانش باید زمینه‌ساز حضور گسترده‌تر مردم در صحنه باشد

نقاره‌زنی در مراسم هفتمین روز شهادت شهیدان خدمت

اشرافی گری، ادب مدیریت و ریاست نیست

اسباب‌بازی های کودکان بی‌گناه غزه

نقاره زنی در مراسم هفتمین روز شهادت شهیدان خدمت

توصیه‌های یک دختر مسلمان ایتالیایی برای علاقمندان به اسلام

طعم منحصر به‌فرد غذای اصیل «فتیر مسکه» در مناطق ییلاقی خراسان‌شمالی

این نوع رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می‌دهد

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

نمایی شگفت انگیز از سیاره ی پلوتو

عشق آتش به سینه داشتن است!

ترکیب چادرملو برای گرفتن رتبه دومی فجر

رومانو انتقال بزرگ فوتبال ایران را تایید کرد

رئال با 25 ستاره به لندن پرواز کرد

خط خوردن دوباره قهرمان اروپا از فهرست الجزایر

جزئیات تمدید قرارداد دروازه‌بان ملی‌پوش با تیم الوندی

یک پرسپولیسی در مسیر قهرمانی استقلال!

وضعیت کاپیتان اینتر در هاله‌ای از ابهام

دی‌ماریا تهدید شد؛ فامیلت را می‌کشیم!‏

هاشمی: استقلال و پرسپولیس نیاز به حمایت دارند‌

تاثیری که سریال «پیکی بلایندرز» در فرهنگ بریتانیا گذاشت

فصل سوم سریال سرزمین مادری؛ داستان وطن همیشه زنده

از انفجار در سریال ده نمکی تا قطع انگشت مهران مدیری

آثار ضداستکباری در کنار فیلمی از بازیگر جومونگ در تلویزیون

مادر شهیدان «براتعلی و کتابعلی قاسمی» آسمانی شد

میز شام رنگی و خوشمزه آیسان آقاخانی برای همسرش در روز تعطیل / تزیین سالاد فصل به سبک رستورانی

تفریحات ساحلی سپیده بزمی پور و خواهر شوهرش در تعطیلات آخر هفته / طبیعت بکر با زیبایی‌های بی‌نظیرش