آریا بانو - افزایش سطح
ویتامین B6 ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.
محققان می‌گویند دوزهای روزانه بالا
ویتامین B6 و تا حدی
ویتامین 12 می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای
ویتامین B6 و B12 به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.
محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که
ویتامین B6 به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می‌کند.
به گفته محققان،
ویتامین B6 باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می‌شود.
آنها گفتند که
ویتامین B12 باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود.
«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضد
بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، B6، B12، اسید فولیک،
ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»
به گفته ساپولا، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود
ویتامین شوند:
• دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)
• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو
• مصرف الکل
به گفته ساپولا، منابع گیاهی
ویتامین B6 عبارتند از:
• نخود
•
سیب زمینی
• اسفناج
• موز
• آجیل
• دانه آفتابگردان
• کشمش
• پیاز
• هندوانه
غلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از
ویتامین B6 باشد.
به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون است.