آریا بانو

آخرين مطالب

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده خانواده

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده
  بزرگنمايي:

آریا بانو - طبق اعلام موسسه ملی بهداشت روان آمریکا، اضطراب یکی از شایع‌ترین ترین نگرانی های بهداشت روان در ایالات متحده است و از آنجا که قرار گرفتن در معرض حوادث استرس زا در طولانی مدت منجر به خطر ابتلا به اختلال اضطراب می شود، اهمیت دارد تا اضطراب به خصوص در کودکان کنترل شود.
خوشبختانه بسیاری از خانواده ها می توانند از طریق روشهای علمی میزان اضطراب را کاهش دهند و احساس ارتباط و شادی را در خانه برقرار کنند.
هنگامیکه اعضای خانواده، زمان مشخصی را در طول روز در کنار هم سپری می کنند و درگیر انجام فعالیت های تسکین دهنده اضطراب می شوند، ارتباطات خانوادگی خود را تقویت و فرصت هایی را برای گفتگو ایجاد می کنند و همچنین احساس شادی را افزایش می دهند و احساس سازگاری ایجاد می کنند که تمامی این مزایا در این دوران همه گیری که افراد میزان بیشتری از استرس و عدم اطمینان را تجربه می کنند، ضروری است.
شبکه خبری "سی ان ان" در گزارشی به برخی از این راهکارهای تنش زدا در جمع‌های خانوادگی اشاره کرده است:
قدردانی کردن را در طول روز تمرین کنید
در مطالعات بسیاری بر مزایای شکرگذاری و قدردانی کردن در کاهش استرس، تقویت روحیه و حتی بهبود خواب تاکید شده است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در فعالیت هایی مشارکت دارند که باعث ایجاد احساس قدردانی می شود، احساس خوشبختی بیشتر و کاهش احساسات منفی را تجربه می کنند. با این وجود عدم تداوم این تمرین ممکن است با گذشت زمان، اثرات مثبت آن را از بین ببرد.
از کار کردن با مداد رنگی و وسایل هنری غافل نباشید
دلایلی وجود دارد که روانشناسان، کودکان را به ابراز احساسات خود از طریق نقاشی ترغیب می کنند، معلمان از فعالیت هایی همچون رنگ آمیزی برای غلبه بر ناراحتی های قبل از آزمون استفاده می کنند و برخی دندانپزشکان برای کاهش اضطراب به بیمار، رنگ آمیزی و نقاشی کردن را توصیه می کنند. اما این روش تنها مختص به کودکان نیست و در طول دهه گذشته نتایج بدست آمده از تحقیقات حاکی از فوائد هنردرمانی برای تمامی سنین است چرا که می تواند به طور قابل توجهی سطح هورمون استرس را کاهش دهد.
نمایش بازی کنید
نمایش بازی کردن، یک تمایل طبیعی در دوران کودکی است که به کودکان کمک می کند تا از تنش خارج شده و استرس خود را کاهش دهند و به همین دلیل ایجاد محیطی در خانه که باعث تقویت بازی شود، مهم است. بازی دراماتیک می تواند به کودکان کمک کند تا اضطراب خود را برطرف کنند چرا که به آنان اجازه می دهد در رویدادهای دنیای واقعی به گونه ای عمل کنند که به آنها حس کنترل دهد، به عنوان مثال، بازی نمایش حضور در بیمارستان یا فروشگاه که همه ماسک به صورت دارند.
ورزش را در اولویت اعضای خانواده قرار دهید
زمانی را برای ورزش کردن مشخص کنید که روشی موثر برای تقویت ارتباطات خانوادگی در کنار از بین بردن استرس و اضطراب است.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/587652/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

چهره‌ها/ عکسی از علی شادمان کنار پانته‌آ پناهی

فقط ترست رو کنار بگذار همین!

فیلمسازان ایران؛ شگفتی ساز جشنواره فیلم یک دقیقه ای کرواسی

گله بازیگر «ستایش» از رفتن عادل فردوسی پور

چهره ها/ تبریک ‌تولد هدیه تهرانی به سبک محسن کیایی

ستاره مشهور سینما به بیماری نادر مبتلا شد؟!

بانوی ایرانی با جام قهرمانی آسیا به عراق برگشت

توضیحات مدیرفنی نفت آبادان در مورد انتخاب سرمربی بعد از استعفای منصوریان

جلسه سرنوشت ساز حسین زاده با مسئولان استقلال

آبنبات هل دار سوغات نیکوی استانبول

نماهنگ «چه بی اندازه می خوامت» با صدای بهنام صفوی

غوغای مزاحمت تلفنی در اورژانس تهران؛ در یک هفته 5 هزار تماس مزاحم!

همدستی مادر و پسر برای کشتن پدر

تقویم تاریخ/ روز جهانی مبارزه با قاچاق و استعمال مواد مخدر

هافبک پرسپولیس، شاگرد نکونام شد

گامی اساسی برای رسیدن به واکسن حساسیت فصلی

تصویرسازی ناسا معروف‌ترین سیستم‌های سیاه‌چاله‌ای را گرد هم می‌آورد

مدیرعامل مس شهربابک تهدید کرد

اردوی خارجی حرام است!

توافق باقری با استقلال

سرمربی حریف ایران: مسخره شدیم!

تاتنهام پاتوق ایتالیایی‌ها

ماموریت بزرگ قربان بردیف در تراکتور

ستاره ایرانی با عصا در فینال لیگ پرتغال!

تورنمنت ارمنستان/ شکست نزدیک بسکتبال ایران نوین مقابل میزبان

جام‌جهانی 2018؛ ایران - پرتغال

پیشنهاد استقلال رد می‌شود؟

مدیرعامل فولاد: معاوضه کوشکی و رضاوند؟!

به بهانه خداحافظی سیدجلال حسینی

پاریسن‌ژرمن از ام‌باپه بزرگ‌تر است

وقتی رحمتی یک جام را از پرسپولیس گرفت

شوک به استقلال

مجیدی به دنبال حسین‌زاده و سیلوا

والیبال ایران؛ غلبه بر صدر و باخت به قعر

حسرت بزرگ فرهاد مجیدی!

تصمیم نهایی نکونام درباره مهاجم فولاد اعلام شد

حمله تند به ساپینتو؛ همین شومن به درد استقلال می‌خورد!

خطر بزرگ بیخ‌گوش ستاره جدید پرسپولیس!

مقصد مورد علاقه عزت‌اللهی مشخص شد

اگر ماسک نمی زنید حتما واکسن بزنید/ ویدئو

نماهنگ «باغ سیب» با صدای طاهر قریشی

نماهنگ "کارما" با صدای مسعود صادقلو

تک نوازی پیانو از سامان احتشامی

انفجار مواد منفجره در دستان یک پسر جوان

همخوانی نسخه عربی «سلام فرمانده» در بصره

سخن بزرگان/ شکوه زندگی این نیست که هرگز به زانو درنیاییم

4 گوشه دنیا/ با آداب و رسوم مردم اندونزی آشنا شوید

طرز تهیه شیرینی دانمارکی حرفه ای در منزل

آموزش تهیه خورشت آلوچه

ایده خلاقانه طبخ مرغ گیج