آریا بانو

آخرين مطالب

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده خانواده

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده
  بزرگنمايي:

آریا بانو - طبق اعلام موسسه ملی بهداشت روان آمریکا، اضطراب یکی از شایع‌ترین ترین نگرانی های بهداشت روان در ایالات متحده است و از آنجا که قرار گرفتن در معرض حوادث استرس زا در طولانی مدت منجر به خطر ابتلا به اختلال اضطراب می شود، اهمیت دارد تا اضطراب به خصوص در کودکان کنترل شود.
خوشبختانه بسیاری از خانواده ها می توانند از طریق روشهای علمی میزان اضطراب را کاهش دهند و احساس ارتباط و شادی را در خانه برقرار کنند.
هنگامیکه اعضای خانواده، زمان مشخصی را در طول روز در کنار هم سپری می کنند و درگیر انجام فعالیت های تسکین دهنده اضطراب می شوند، ارتباطات خانوادگی خود را تقویت و فرصت هایی را برای گفتگو ایجاد می کنند و همچنین احساس شادی را افزایش می دهند و احساس سازگاری ایجاد می کنند که تمامی این مزایا در این دوران همه گیری که افراد میزان بیشتری از استرس و عدم اطمینان را تجربه می کنند، ضروری است.
شبکه خبری "سی ان ان" در گزارشی به برخی از این راهکارهای تنش زدا در جمع‌های خانوادگی اشاره کرده است:
قدردانی کردن را در طول روز تمرین کنید
در مطالعات بسیاری بر مزایای شکرگذاری و قدردانی کردن در کاهش استرس، تقویت روحیه و حتی بهبود خواب تاکید شده است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در فعالیت هایی مشارکت دارند که باعث ایجاد احساس قدردانی می شود، احساس خوشبختی بیشتر و کاهش احساسات منفی را تجربه می کنند. با این وجود عدم تداوم این تمرین ممکن است با گذشت زمان، اثرات مثبت آن را از بین ببرد.
از کار کردن با مداد رنگی و وسایل هنری غافل نباشید
دلایلی وجود دارد که روانشناسان، کودکان را به ابراز احساسات خود از طریق نقاشی ترغیب می کنند، معلمان از فعالیت هایی همچون رنگ آمیزی برای غلبه بر ناراحتی های قبل از آزمون استفاده می کنند و برخی دندانپزشکان برای کاهش اضطراب به بیمار، رنگ آمیزی و نقاشی کردن را توصیه می کنند. اما این روش تنها مختص به کودکان نیست و در طول دهه گذشته نتایج بدست آمده از تحقیقات حاکی از فوائد هنردرمانی برای تمامی سنین است چرا که می تواند به طور قابل توجهی سطح هورمون استرس را کاهش دهد.
نمایش بازی کنید
نمایش بازی کردن، یک تمایل طبیعی در دوران کودکی است که به کودکان کمک می کند تا از تنش خارج شده و استرس خود را کاهش دهند و به همین دلیل ایجاد محیطی در خانه که باعث تقویت بازی شود، مهم است. بازی دراماتیک می تواند به کودکان کمک کند تا اضطراب خود را برطرف کنند چرا که به آنان اجازه می دهد در رویدادهای دنیای واقعی به گونه ای عمل کنند که به آنها حس کنترل دهد، به عنوان مثال، بازی نمایش حضور در بیمارستان یا فروشگاه که همه ماسک به صورت دارند.
ورزش را در اولویت اعضای خانواده قرار دهید
زمانی را برای ورزش کردن مشخص کنید که روشی موثر برای تقویت ارتباطات خانوادگی در کنار از بین بردن استرس و اضطراب است.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/587652/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

شادی زنان هاکی روی یخ ایران پس از پیروزی بر روسیه/ ویدئو

مسابقات قهرمانی هاکی چمن بانوان کشور در همدان/ عکس

طالبان دختر ورزشکار افغانستانی را گردن زد

تلویزیون امروز کدام فوتبال ها را پخش می کند؟

«بازی مرکب» پیش بینی نتفلیکس را بهم زد

«تک تیرانداز» به‌زودی اکران آنلاین می‌شود

سید مهدی جوادی مدیرعامل بنیاد سینمایی فارابی شد

از سیر تا پیاز ماجرای سکته قلبی «مهران غفوریان» در لایو «علی ضیا»

چهره‌ها/ یک سلفی بنفش از فقیهه سلطانی

اخراج از بیمارستان به دلیل عکس گرفتن با علی دایی!

میترسن خواستگار بره و برنگرده دیگه!

چهره‌ها/ پست احساسی پوریا پورسرخ برای مهران غفوریان

چهره‌ها/ ورزش سخت شیوا طاهری در خانه اش

چهره‌ها/ استایل جدید روزبه حصاری در کنار دوستش

چهره‌ها/ سلفی شاد و پر از انرژی سپیده بزمی پور و دختران زیبایش

وسیله کردن آدم ها برای رسیدن به اهداف شخصی

تصاویری از سلنا گومز با مدل موی جدیدش

چهره‌ها/ مانتو شیک پاییزی هلیا امامی

وقتی برزو ارجمند عصبانی میشه اصلا نزدیکش نشوید!

چهره‌ها/ کافه گردی مژده لواسانی

چهره‌ها/ سلفی آینه ای سمیرا حسن پور

چهره‌ها/ نگاه جذاب نرگس محمدی در لنز دوربین همسرش

چهره‌ها/ خنده های زیبای سانیا سالاری با استایل متفاوت

چهره‌ها/ استایل شیک مجلسی لیلا بلوکات

گلاب آدینه: شرط حضور بازیگرِ چهره را نپذیرفتم

فصل دوم «قورباغه» ساخته می‌شود؟

گفتگو با بازیگر نقش «عمو کاووس» در سریال «نون. خ»

ناصر ممدوح: بازیگری برایم مثل زنگ تفریح بود!

قسمت اول سریال «نیسان آبی» منتشر شد

خانم های بازیگری که با کشف حجاب باعث ممنوعیت سریال ها شده‌اند!

پای آبروتون که اومد وسط مصلحت زندگی من رو یادتون رفت؟!

مهران غفوریان بخاطر رژیم لاغری اش سکته قلبی کرد؟!

چهره ها/ سلفی منوچهر هادی و نیسان آبی ها

2 بازیگر مشهور هالیوود همبازی شدند

زمان برگزاری مراسم «گلدن گلوب» مشخص شد؛ اهدای جوایز در 19 دی ماه

زوج پلیسی خانم شیرزاد و قاسمی

عروسی نادر و فرزانه و سررسیدن مالک

ما رسم نداریم دختر عقد کرده بمونه!

روایت سپند امیرسلیمانی از ماجرای کرونا گرفتنش در لایو علی ضیا

تهیه کننده «زخم کاری»: نمایش سیگار اشتباه بود و انتقاد را می پذیریم

چهره ها/ عکس جدیدی از شهره سلطانی با شال سفید

با عکس ماشین میخواد فالوئرهاشو زیاد کنه

جاسوسی برای یک نازی

چرا سریال «بازی مرکب» جهانی شد؟

تو هر شرایطی میخواد پول دربیاره!

چهره ها/ تسلیت مریم امیرجلالی برای فقدان بزرگ مرجانه گلچین

پریا مجللی بازیگر نقش سمیرا در سریال خسوف

چهره ها/ پست عاشقانه منوچهر هادی برای همسر هنرمندش

سکانس واکسن زدن در فیلم خاطره انگیز «کیسه برنج»

فاطمه معتمدآریا: هنوز هم پشیمان نیستم که از ایران نرفتم