آریا بانو - خراسان / آیا می‌خواهید خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهید؟ یک مطالعه جدید توصیه می‌کند دوچرخه‌سواری کنید. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، طبق نتایج منتشر شده به نظر می‌رسد دوچرخه‌سواری منظم، خطر ابتلا به زوال عقل را 19 درصد و خطر ابتلا به آلزایمر را 22 درصد کاهش می‌دهد. محققان خاطرنشان کردند که نتایج همچنین نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری حتی ممکن است به افزایش اندازه ناحیه‌ای از مغز که برای حافظه مهم است، کمک کند.
بررسی 480 هزار نفر در 13 سال
دکتر «لیرون سینوانی»، مدیر خدمات سالمندان در مرکز سلامت نورث‌ول در نیویورک، گفت: «دوچرخه‌سواری یک تمرین با شدت متوسط تا زیاد است و همچنین به تعادل نیاز دارد. این ورزش به عملکرد پیچیده‌تری از مغز نسبت به پیاده‌روی نیاز دارد، به همین دلیل است که شاید کاهش‌دهنده بهتری برای خطر زوال عقل باشد». برای این مطالعه، محققان داده‌های مربوط به تقریباً 480 هزار نفر شرکت‌کننده در بیوبانک بریتانیا و همچنین یک مطالعه سلامت طولانی‌مدت از افرادی را که در انگلستان، اسکاتلند و ولز زندگی می‌کنند، تجزیه و تحلیل کردند. به عنوان بخشی از مطالعه، شرکت‌کنندگان به انواع حمل و نقلی که اغلب برای رفت و آمد استفاده می‌کردند، اشاره کردند. در طول یک دوره پیگیری 13 ساله، بیش از 8800 نفر از شرکت‌کنندگان به زوال عقل و نزدیک به 4000 نفر به آلزایمر مبتلا شدند.
تقویت حافظه و یادگیری با دوچرخه‌سواری
نتایج نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در بین افرادی که دوچرخه‌سواری می‌کردند یا دوچرخه‌سواری را در کنار سایر اشکال سفر مانند پیاده‌روی، رانندگی یا استفاده از حمل و نقل عمومی قرار می‌دادند، کمتر بود. یافته‌های ما نشان می‌دهد که ترویج راه‌های سفر فعال به ویژه دوچرخه‌سواری، ممکن است با کاهش خطر زوال عقل در بین بزرگ سالان، میانسالان و افراد مسن مرتبط باشد که با تشویق شیوه‌های قابل دسترس و پایدار برای حفظ سلامت شناختی، مزایای قابل توجهی برای سلامت عمومی به همراه دارد. محققان خاطرنشان کردند که اسکن‌های مغزی MRI نشان داد که دوچرخه‌سواری همچنین با هیپوکامپ بزرگ تر، بخشی از مغز که در تشکیل حافظه و یادگیری نقش دارد، مرتبط است.
بازار ![]()
اولویت اول دوچرخه‌سواری، بعد پیاده‌روی
سینوانی گفت اگر می‌توانید دوچرخه‌سواری کنید، این کار را انجام دهید. اگر نمی‌توانید، پیاده روی کنید. او گفت: «فکر می‌کنم اگر سوال این باشد که آیا باید پیاده‌روی کنم یا دوچرخه‌سواری کنم؟ من می‌گویم دوچرخه‌سواری کنید، اما اگر سوال این باشد که آیا باید پیاده‌روی کنم یا فقط در خانه بمانم؟ من قطعاً می‌گویم پیاده‌روی کنید».