آریا بانو - خراسان / تقریبا 3 سال پیش بود که شوهرم ورشکست شد و به مشکل مالی برخوردیم. یکهو شروع کرد به سیگار کشیدن. حالا شرایط بهتر شده و تصمیم به ترک گرفته است. من چطور می‌توانم به او کمک کنم؟
شما به عنوان یک همسر حامی می‌توانید با برجسته کردن ویژگی‌های مثبت همسرتان از قبیل قوی بودن، شجاع بودن، پشتکار داشتن و... و همچنین قضاوت و سرزنش نکردن در بازیابی اعتماد به نفس همسرتان گام موثری بردارید. تقویت و افزایش اعتماد به نفس در همسرتان به همراه ایفای نقش همسری همدل به تدریج او را وارد مرحله آمادگی برای ترک می‌کند و از این مرحله به بعد، اجرای برنامه‌های ترک توسط همسرتان کارساز خواهد بود.
گوش کردن فعالانه را به کار بگیرید
آن‌طور که در سوال‌تان پیداست به نظر می‌رسد یکی از عوامل اصلی اعتیاد همسر شما به سیگار، شکست‌های اقتصادی بوده است. حال سوال این است که در این موقعیت واکنش شما در قبال این رویدادهای ناخوشایند چگونه بوده است؟ چنان‌چه پاسخ شما در چنین رویدادهایی، تحقیر، ترور شخصیتی، انزوا یا حتی بی‌توجهی باشد، بی‌شک با ضربه‌زدن به عزت‌نفس و متعاقب آن اعتمادبه‌نفس همسرتان، مسیر را برای ورود به لغزش‌های احتمالی از جمله کشیدن سیگار هموار می‌کنید.
ترک ناگهانی یا ترک تدریجی؟
بازار ![]()
برای اجرای روش‌های ترک سیگار، دو روش توصیه می‌شود: اگر همسر شما وابستگی زیادی به نیکوتین دارد، روش ترک تدریجی مناسب‌تر است و چنان‌چه میزان وابستگی به نیکوتین پایین است، استفاده از روش ترک ناگهانی مفید است. ناگفته نماند که علاوه بر وابستگی پایین به نیکوتین، داشتن انگیزه‌های روان شناختی بالا در ترک ناگهانی بسیار مهم است.
نویسنده: مصطفی نجمی | پژوهشگر اعتیاد