آریا بانو - خراسان / دوست دارم بچهدار شوم اما از زایمان میترسم. ۲۹ سالهام. چه کنم؟
به ترس از بارداری و زایمان، «توکوفوبی» گفته میشود. زنان مبتلا به این مشکل از باردار شدن و زایمان کردن میهراسند به همین دلیل تمایلی به بارداری ندارند. این ترس یکی از انواع فوبیاست که باعث میشود برخی از زنان با وجود میل به بچهدار شدن از بارداری پرهیز کنند یا در صورت باردار شدن از ترس زایمان طبیعی به عمل سزارین روی بیاورند.
اضطرابتان طبیعی است
اولین راهکار درمانی، این است که احساسات خود را به دکتر یا ماما بگویید. تجربه میزان مشخصی از اضطراب برای بارداری طبیعی است. اطلاعات و آگاهیهای پزشکی مناسب در این زمینه کسب کنید. از خانواده درمانی و اطرافیانتان مثل مادر، خواهر، خانواده و دوستان و دیگر زنان باردار که تجربیات خوشایند دارند، کمک بگیرید و نگرانیهایتان را با آنها در میان بگذارید.
درگیر تجربههای ناخوشایند دیگران نشوید
از گوش دادن به ماجراها و تجربههای ناخوشایند دیگران امتناع کنید. شنیدن داستانهای ناراحتکننده و وحشتناک درباره زایمان میتواند به تشدید ترستان بینجامد. همچنین مطالعه کتابهای مرتبط با بارداری و زایمان شما را به لحاظ شناختی با فرایند بارداری و برخورد شما با مشکلات هنگام بارداری آشنا میکند.
بازار ![]()
سیسمونی تهیه کنید
در جست و جوهای اینترنتی بد نیست به جستوجوی تصاویر نوزادان و لوازم مورد نیازشان بپردازید. این کار هیجانات مثبت شما را به سمت فرزندآوری بیشتر میکند. همچنین از دعا کردن و توکل بر خداوند بزرگ برای غلبه بر اضطرابها کمک بگیرید.