آریا بانو - خراسان / وقتی با یک مشکل یا پرسشی سخت مواجه می‌شوید، کاری را انجام دهید که استیو جابز می‌کرد و از «قانون 10 دقیقه» پیروی کنید. قانونی که امروزه به تایید متخصصان علوم اعصاب رسیده است. فرض کنید با یک مشکل دشوار در محل کار روبه رو شده‌اید و با این که 10 دقیقه است پشت میز نشسته‌اید و به‌سختی سعی می‌کنید راه‌حلی پیدا کنید، هنوز چیزی به ذهنتان نمی‌رسد. حالا چه باید بکنید؟ اگر استیو جابز بودید، پاسخ این سوال ساده بود: از جا بلند می‌شدید و برای قدم زدن بیرون می‌رفتید.
تاثیر قدم‌زدن بر روی عملکرد مغز
این قدم زدن‌های مداوم جابز تنها به دلیل علاقه به فضای باز یا ورزش نبود. به گزارش «ایندیپندنت»، بنیانگذار اپل چیزی را به‌صورت شهودی درک کرده بود که اکنون علم اعصاب آن را اثبات می‌کند: قدم زدن باعث می‌شود مغز شما کمی بهتر کار کند و به حل مشکلاتی که در حالت نشسته، ذهن شما را به چالش کشیده است، کمک می‌کند. «متیو استورونی» دانشمند علوم اعصاب تحصیل‌کرده در دانشگاه کمبریج توصیه می‌کند که از قانون 10 دقیقه‌ای استیو جابز پیروی کنید و اگر نتوانستید مسئله ذهنی دشواری را حل کنید، بلند شوید و راه بروید. او در مصاحبه‌اش اخیرش درباره این قانون می‌‌گوید: «مغز مانند ماهیچه نیست که با فشار آوردن بیشتر و تمرین دادن، قوی‌تر شود و بیشتر کار کند. بنابراین برای کارهایی که بیشتر به مغز متکی‌اند تا عضلات، این رویکرد «بیشتر تلاش کن» اغلب نتیجه معکوس می‌دهد.»
قانونی برای کارهای نیازمند به خلاقیت
«استورونی» معتقد است که برای رسیدن به راه‌حل‌های خلاقانه نباید تلاش کنیم تا ایده‌ها را با زور به ذهنمان بیاوریم. بلکه باید مغز را در شرایطی قرار دهیم که به‌طور طبیعی بتواند راه‌حل‌های نوآورانه پیدا کند. او توضیح می‌دهد: «قدم زدن شما را در حالت ذهنی هوشیار نگه می‌دارد، به طوری که فکرتان منحرف نمی‌شود، به خواب نمی‌روید، احساس کسالت نمی‌کنید یا به گوشی نگاه نمی‌کنید. در عین حال، توجه شما را هم در حالت پویا نگه می‌دارد زیرا محیط اطراف شما هنگام راه رفتن در حال تغییر است بنابراین نمی‌توانید به یک چیز ثابت توجه کنید. بنابراین، این توجه و حضور ذهن فعال و سیال می‌شود، مشکلات شما را بررسی و تلاش می‌کند از مسیرهای مختلف آن‌ها را حل کند.»
![]()