آریا بانو

آخرين مطالب

7 تمرین موثر برای رفع چروک‌های صورت در 12دقیقه پزشکي

7 تمرین موثر برای رفع چروک‌های صورت در 12دقیقه
  بزرگنمايي:

آریا بانو - وقتی متوجه چروک روی صورتمان می‌شویم فکر می‌کنیم که باید هزینه گزافی را بابت از بین بردن آن بپردازیم، اما می‌توان بدون پول و فقط با ورزش آن را برطرف کرد.
برترین‌ها: وقتی متوجه چروک روی صورتمان می شویم فکر می‌کنیم که باید هزینه گزافی را بابت از بین بردن آن بپردازیم اما می توان بدون پول و فقط با ورزش آن را برطرف کرد.
ساخت عضلات صورت یا تمرین دادن صورت به پوست کمک می‌کند که انعطاف بیشتری داشته باشد و همچنین جریان خون را افزایش می دهد و پف صورت را از بین می برد و این تمرینات همچنین ویژگی های خوب صورت را ارتقا می بخشد.
پزشکان نتیجه گرفته اند که در یک آزمایش 20 هفته ای که در آن 16 خانم از سنین 40 تا 65 سال شرکت داشتند، تمام شرکت کنندگان تمرینات مخصوص به پیشانی، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین ها پوست صورت را بهبود می بخشد و نشانه های پیری را کاهش می دهد. که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آنها را برای شما ارائه خواهیم داد.
ورزش هایی برای برطرف کردن چروک صورت
این تمرین ها چگونه عمل می کند؟
ساخت عضلات صورت می تواند به از بین بردن چروک های اطراف بینی و پیشانی، دور چشم ها و لب ها کمک کند و این تمرینات همچنین پوست را سفت می کند و ظاهری جوان را به صورت می بخشد.
در انجام این تمرین ها باید صبر داشته باشید و انتظار نداشته باشید که بعد از دو روز تمرین نتیجه بگیرید اما اگر در طولانی مدت در انجام این تمرین ها اصرار بورزید، می توانید نتیجه بسیار عالی دریافت کنید.
ساخت صورت به مجموعه ای تمرینات نیاز دارد و هر تمرینی را باید با گرم کردن شروع کنید و این گرم کردن با کمک دست انجام می شود، این گونه که پلک هایتان را پایین و بالا ببرید و صورت را ریلکس کنید و لبخند بزنید و مجددا نزنید و حداقل ده بار این تمرینات را انجام دهید و دقت کنید که نباید پوست را بیش از حد بکشید، بلکه باید به آرامی آن را نرمش دهید و سپس برای ریلکس کردن یک حوله گرم مرطوب روی صورتتان قرار دهید.
چه ورزشی چروک صورت را از بین می برد؟
یک سورپرایز و شگفتانه کوچک
این تمرین به شما کمک می کند که عضلات پیشانی را قدرت ببخشید.
انگشت هایتان را روی پیشانی مطابق تصویر بگذارید و مثل زمان های سورپرایز شدن ابروهایتان را بالا و پایین ببرید و هیچ خط و چروکی با این تمرین ها نباید به وجود بیاید و این تمرین را ده بار به راحتی انجام دهید.
چشم های چرخان
چشم هایی که به هر طرف نگاه می کند، می تواند از چروک های اطراف چشم جلوگیری کند.
چشم هایتان را از راست به چپ ببرید و سپس از چپ به راست این کار را تکرار کنید و همجنین بالا و پایین و پایین به بالا را نیز انجام دهید فقط در این تمرین باید چشم ها حرکت کند و عضله چانه باید کاملا ثابت باشد و در نظر بگیرید که این تمرین را برای هر جهت پنج بار تکرار کنید.
تلفظ حرف O
بیایید که چروک اطراف بینی را از بین ببریم.
دهانتان را به شکل O انگلیسی در بیاورید و این حرف را با صدای بلند تکرار کنید و در نهایت این تمرین را ده بار تکرار کنید.
ورزش‌های مخصوص صورت و از بین برنده چروک
هولیگان
این تمرین از خط و خطوط روی چانه جلوگیری می کند و عضلات گردن را نیز تقویت می کند.
زبانتان را بیرون بیاورید و آن را سفت کنید و سرتان را کمی متمایل به چپ و بالا نگه دارید و زبان را به سمت راست بیرون بدهید و چانه را به سمت بالا لیفت کنید و برای ده ثانیه این تمرین را انجام دهید و سپس به پوزیشن پایه برگردید و این حرکت را دوباره تکرار کنید.
و در نهایت این تمرین را پنج بار تکرار نمایید.
لبخند بزنید
با این تمرین می توانید گونه و استخوان گونه را قوی کنید.
همانگونه که ورزش و تناسب اندام نمناک گفته است لب هایتان را کاملا برای لبخند بکشید و انگشت هایتان را روی گوشه های لب قرار دهید و آن را به آرامی بکشید و گوشه های لب را به سمت گوش کشش دهید و دوباره به موقعیت اول برگردانید و این تمرین را ده بار تکرار کنید.
ورزش‌های عالی برای درمان چروک صورت
مادربزرگ
اگر می خواهید که از چروک های بالای لب خلاص شوید، تمرین مادر بزرگ را انجام دهید.
دهانتان را باز کنید و لب هایتان را روی دندان ها بکشید و این تمرین را به مدت ده ثانیه در هر ست انجام دهید و در نهایت 15 بار این تمرین را تکرار کنید.
کششی
این تمرین در از بین بردن چروک های افقی روی پیشانی کمک می کند.
دست های خود را در بالای پیشانی قرار دهید و به طوری که دست هایتان دقیقا روی محل رویش مو باشد و با دست پیشانی را به عقب بکشید و سرتان را نیز کمی به عقب ببرید و با لب هایتان نیز حرف O را تکرار کنید و ده ثانیه این تمرین را طول بدهید، فقط باید توجه داشته باشید که باید هنگام انجام این تمرین، کشش را در پیشانی احساس کنید و این تمرین را 20 بار تکرار کنید.
تمام تمرین ها را با ارامش و دقت کامل انجام دهید و هرگز به سر خود فشار نیاورید و فراموش نکنید که هنگان تمرین باید نفس عمیق بکشید.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/711202/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آهنگ «مرغ و باغ» با صدای خواننده بوشهری، حیدو هدایتی

اجرای چهار مضراب درویش خان توسط سامان احتشامی

دستگیری یک اسلحه فروش در میدان آزادی

پنجمین جلسه رسیدگی به پرونده شهرداری لواسان؛ از روش‌های دریافت رشوه در شهرداری لواسان هبه است!

زورگیری که مدعی است چندین مدرک تحصیلی دارد

دوستی صمیمی یک گربه و گوسفند پشمالو

تصاویری از یک تالاب پر از گونه‌های گیاهی و جانوری

پلنگ؛ ماهرترین شکارچی طبیعت!!

گوناگون/ 8 حقیقت دندانی که به احتمال زیاد نمی‌دانستید

میرزا قاسمی به سبک مریم امیر جلالی

کرونا/ مواد غذایی حفاظت کننده در برابر امیکرون

مادران قبل و بعد از زایمان دچار افسردگی می‌شوند

نکات مهم و مفیدی که مامانهای دختر دار باید بدونن

حسرت و افسوس هایی که پس از طلاق سراغ مان می آید

فرمول احیای پوست صورت بعد یک روز پر استرس

بغض «فلور نظری» بازیگر، وقتی از مادری کردن‌ هایش می گوید

دختران فوتسال ایران، تاجیکستان را گلباران کردند

قول سالم برگشتن از جبهه

تو از جون من چی میخوای؟!

بازی خوب پرویز پرستویی در «لیلی با من است»

مس رفسنجان با غلبه بر سپاهان به رختکن رفت؛ مغانلو زننده دومین گل زودهنگام تاریخ لیگ برتر

منشا اولین مهاجم 10 گله لیگ

دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران با سخنرانی وزیر فرهنگ افتتاح شد

محرومیت‌زدایی محلات آسیب‌پذیر منطقه 16 با بهبود کیفیت چهره شهر

فردا استفاده از مترو برای بانوان رایگان است

عراق چهارمین قربانی هندبالیست‌های ایران/ پیروزی سخت برای شاگردان مانوئل

مجری و کمدین آمریکایی برنده جایزه «امی»‌ درگذشت

مادر ارسطوی «پایتخت» مهمان تلویزیون شد

تمجید و تعریف حمید لولایی از مریم امیرجلالی: مهربان و شیک است

بهزاد فراهانی: دوست نداشتم «گلشیفته» بازیگر شود!

سکانس دیدنی از مجموعه خاطره انگیز «قطار ابدی» با حمید لولایی

اکران رایگان فیلم‌ها برای بانوان در روز مادر لغو شد!

ساخت فیلم سینمایی با الهام از حمله به کنگره آمریکا

سکانس احساسی دیدار دختر با پدر در «آوای باران»

همخوانی نفیسه روشن با برادر «آرون افشار» در کنسرت

یهو همه چی بد شد!

مهم‌ترین راهکارهای حل مشکلات نرم‌افزاری گوشی‌های گلکسی سامسونگ

کمک کنیم هیچ شهروندی بدون سرپناه نباشد/ با 137 می‌توانیم جان یک انسان را نجات دهیم

جهش‌هایی که عامل افزایش ابتلا به اُمیکرون هستند

شواهدی جدید از نقش سیاهچاله در تولد ستارگان

کربن دی‌اکسید چگونه سیاره زمین را گرم می‌کند؟

رویدادهای نجومی بهمن ماه 1400

خاک نیمه پنهان ماه، چسبنده‌تر است!

نوشیدنی ضد سرطان!

مرکز تحقیقات سرن شواهدی از ذرات ایکس در زمان تولد کیهان پیدا کرد

تجربه "دیدن" برای نابینایان با کمک عینک مادون قرمز

کیهان مرموزتر شد/ ماجرای حیرت دانشمندان از کشف یک کهکشان بدون ماده تاریک چیست؟

در انتظار تایید نهایی حضور هواداران در بازی ایران - عراق

می‌خواهید ستاره فوتبال  شوید، خوب بخوابید!

تصادف خونین آرنولد با یک زن