آریا بانو

آخرين مطالب

7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - کمتر کسی می‌داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می‌کند.
ایرنا: کمتر کسی می‌داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می‌کند.
این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر ریزمغذی‌ها است و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می‌شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است.
شما می‌توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید:
بهبود سطح حافظه
اسفناج در لیست غذا‌هایی قرار دارد که مصرف آن‌ها منجر به تقویت حافظه می‌شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین‌های سی و آ و آنتی اکسیدان‌های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می‌شود و تمرکز را به بالاترین سطح می‌رساند.
تقویت سلامت بینایی
اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتئین و زانتان است که خواص آنتی اکسیدانی دارند. کاروتنوئید‌ها و ویتامین سی موجود در اسفناج از صدمات حاصل از رادیکال‌های آزاد بر روی شبکیه چشم جلوگیری می‌کند. در واقع مصرف اسفناج راهی برای پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری است.
بهبود وضعیت ماهیچه‌ها
برای بهبود وضعیت ماهیچه‌ها هر 7 روز هفته را اسفناج بخورید. اسفناج حاوی یک عنصر به نام C 0-Q 102است که خواص آنتی اکسیدانی ان منجر به تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می‌کند تا از گرفتگی آن‌ها حین ورزش بکاهد. به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.
مبارزه با پوکی استخوان
اسفناج منبع خوبی از ویتامین کا است. این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را در استخوان‌ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می‌توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکــی استخـوان ممکن است خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.
بهبود سوخت و ساز بدن
میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می‌رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می‌کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می‌شوند.
جلوگیری از آترواسکلروز
آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان‌ها است و یکی از بیماری‌های خاموش محسوب یم شود. با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتئین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی -عروقی جلوگیری می‌کند. مصرف لوتئین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگ‌های خونی می‌شود.
جلوگیری از التهاب
اسفناج غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می‌دهد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/588768/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

مادر مشهدی چهار قلو به دنیا آورد

آموزش بستن روسری های پاییزی قواره بزرگ

خبر تلخی که مرجانه گلچین می شنود

کیهان: فیلم اصغر فرهادی ایرانی نیست، فرانسوی است

استقبال مخاطبان از نیسان آبی در روز اول با 8 میلیون دقیقه تماشا

راز میدان مغناطیسی غول‌های یخی منظومه شمسی چیست؟

مجیدی اسپانسر مخالف خودش را هم شکست داد!

طرح موزاییکی بارسلونا برای ال‌کلاسیکو

واکنش آرتتا به پیروزی آرسنال

پرسپولیس؛ تلاقی امیدواری و نگرانی

از بازگشت رونالدو خوشحالم

در نوجوانی مورد آزار جنسی قرار گرفتم!

دیدن مسی در زمین باعث خوشحالی است

برلیان‌های آفریقایی در تیم تاریخ سرزمین غنا

نظر بنی‌تمیم درخصوص عملکرد کشتی ایران در مسابقات جهانی اسلو

راز جنجالی جدایی مغانلو از پرسپولیس

ترسی از سپاهان نداریم و می‌خواهیم امتیاز بگیریم

جدول رده‌بندی لیگ برتر در پایان هفته نخست

رییس پیشین فدراسیون کشتی درگذشت

اولین خبرنگار تمام‌عیار ایرانی

زیباترین مجموعه متن تشکر رسمی از دوست یا دوستان واقعی

چگونه به عنوان یک زن اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

30 مدل لباس عروس گل برجسته با شکوه، رمانتیک و وحشی!

نحوه مصرف شربت دیفن هیدرامین + تداخلات دارویی

30 پیام تبریک ماه رمضان (گلچینی از بهترین متن ها و اشعار)

سونوگرافی واژینال چیست و چگونه انجام می شود؟

شوک تتلو؛ چه کسانی خواستند ما تتلیتی شویم؟

با این خوراکی‌ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!

ئالای و روژین؛ دو زن جان به در برده از سوپر افراطی‌ها

طرز تهیه چند نوع هات چاکلت خانگی و خوش‌طعم

واردکنندگان مواد اولیه دارو، مانع حذف ارز ترجیحی‌ می‌شوند!

11 باور اشتباه و غیرعلمی برای واکسن نزدن

آهنگ جدید/ «سنگ کاغذ قیچی» با پازل بند را از دست ندهید

باورهای اشتباه و غیرعلمی برای واکسن نزدن

تیم ملی بسکتبال زنان به روایت تصاویر

روی دیگر ریوندی را ببینید!

خاطره‌بازی با تیتراژ‌های ماندگار

بخش هایی از پشت صحنه فیلم سینمایی شنای پروانه

قصه غربت و سرگردونیاموُ برای پنجره ها زمزمه کردم

سکانس هایی با آهنگ «مرد تنها» از فرهاد

حرفای تلخی که الان‌ حقیقته

مشکل‌ داری حلش کنم؟

یادی از «قصه های مجید» و وحشت زنگ ریاضی!

زندگی بدون‌ عشق مرگ‌ تدریجیه

سکانس هایی از مجموعه پس از باران با صدای ماندگار فریدون پوررضا

خاطره ای دردناک از دوران مدرسه

چشمات عشقُ میده انعکاس

چهره ها/ عاشقانه خانم و آقای مجری برای یکدیگر

لایو در ماشین لاکچری!

قطعه ای به یاد ماندنی از زنده یاد فتحعلی اویسی