آریا بانو

آخرين مطالب

7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - کمتر کسی می‌داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می‌کند.
ایرنا: کمتر کسی می‌داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می‌کند.
این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر ریزمغذی‌ها است و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می‌شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است.
شما می‌توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید:
بهبود سطح حافظه
اسفناج در لیست غذا‌هایی قرار دارد که مصرف آن‌ها منجر به تقویت حافظه می‌شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین‌های سی و آ و آنتی اکسیدان‌های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می‌شود و تمرکز را به بالاترین سطح می‌رساند.
تقویت سلامت بینایی
اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتئین و زانتان است که خواص آنتی اکسیدانی دارند. کاروتنوئید‌ها و ویتامین سی موجود در اسفناج از صدمات حاصل از رادیکال‌های آزاد بر روی شبکیه چشم جلوگیری می‌کند. در واقع مصرف اسفناج راهی برای پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری است.
بهبود وضعیت ماهیچه‌ها
برای بهبود وضعیت ماهیچه‌ها هر 7 روز هفته را اسفناج بخورید. اسفناج حاوی یک عنصر به نام C 0-Q 102است که خواص آنتی اکسیدانی ان منجر به تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می‌کند تا از گرفتگی آن‌ها حین ورزش بکاهد. به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.
مبارزه با پوکی استخوان
اسفناج منبع خوبی از ویتامین کا است. این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را در استخوان‌ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می‌توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکــی استخـوان ممکن است خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.
بهبود سوخت و ساز بدن
میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می‌رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می‌کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می‌شوند.
جلوگیری از آترواسکلروز
آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان‌ها است و یکی از بیماری‌های خاموش محسوب یم شود. با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتئین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی -عروقی جلوگیری می‌کند. مصرف لوتئین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگ‌های خونی می‌شود.
جلوگیری از التهاب
اسفناج غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می‌دهد.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/588768/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

قلب آزمایشگاهی برای آموزش به هوش مصنوعی به کار می‌رود

این ادویه مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد

خلاصه بازی رئال مادرید 1 - سویا 0

هفته عجیب فوتبال اروپا؛ یک داور دیگر هم مصدوم شد

من لوکا مودریچ، ناجی رئال مادرید هستم

جشن قهرمانی لیورپول در لیگ کاپ انگلیس

گل اول رئال مادرید به سویا توسط لوکا مودریچ

محمدعلی مختاری تندیس برنز سومین گلزن مسابقات را دریافت کرد

خلاصه بازی آث میلان 1 - آتالانتا 1

واردات اولین مسلسل به ایران توسط مظفرالدین شاه از روسیه

لیورپول حرص ستاره چلسی را درآورد!

ایران با این سبک، به مقام سوم جام جهانی دست پیدا کرد

کنایه عجیب مجری معروف به کلوپ؛ وقت رفتن است

خوشحالی بازیکنان لیورپول پس از ورود به رختکن

با تشویق مسی، رونالدو به سیم آخر زد؛ حرکت زشت دیگر!

جایزه ویژه جام جهانی برای ملی‌پوش ایران

مچ جاسوس تمرینات رم گرفته شد!

خلاصه بازی دورتموند 2 - هوفنهایم 3

رونمایی باشگاه ولز موستار بوسنی از عارف غلامی

منافی: اوسمار نیاز به حمایت و زمان دارد؛ باید به جانشین بیرانوند روحیه و انگیزه بدهیم

ارسلان مطهری به تراکتور پیوست

پدیده سوئدی یاد مارادونا را زنده کرد

گل دیدنی «رافائل لیائو» در بازی امشب میلان مقابل آتالانتا

لحظه اعلام اسم سرخیو راموس در سانتیاگو برنابئو

خلاصه بازی لچه 0 - اینتر 4

دهمین قهرمانی لیورپول در جام اتحادیه در آخرین سال حضور کلوپ در آنفیلد

خلاصه بازی الشباب 2 - النصر 3

کلوپ: امشب از ماندگارترین لحظات مربی‌گری‌ام بود

تمام جام ها و دستاوردهای لیونل مسی به روایت کارتن

پیام سپاهان پس از سومی ساحلی‌بازها در جهان

وی‌ای‌آر علیه خوشحالی یاران ابراهیمی

5 گل برتر اینتر مقابل لچه

بازگشت راموس به برنابئو با اشک و آه!

دست رد به سینه پرسپولیس و استقلال!

خطر بزرگ کاهش سهمیه لیگ نخبگان در کمین ایران

چهره ها/ ژست های جذاب مریم مومن با یک استایل خفن

کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند

ملودی گوش نواز و آرامش بخش در قطعه «Moonlight»

بارش اولین برف زمستانی در اصفهان و بیرجند

وضعیت برفی در جاده چالوس

نقص فنی هواپیما؛ حبس مسافران در هواپیما به بهانه نبود اتوبوس

تغییر ساعت کاری ادرات استان تهران برای دوشنبه تکذیب شد

وکیل یراحی: حکم حبس وی تبدیل به مراقبت با پابند الکترونیکی شد

هوای تازه/ نام علی را می‌بَرَد بر بام و بر ایوان

این چهارده نفر «کُلُّهُم نورٌ واحِد»

راهکار باهوش شدن و جلوگیری از آلزایمر

اینفوگرافی/ با پرنده هما که گفته می‌شود خوشبختی می‌آورد بیشتر آشنا شوید

رباتی که بیش از 100 گونه جدید دریایی کشف کرد

شعرخوانی کوتاه از رشید کاکاوند

پی‌اس‌جی 1-1 رن؛ انریکه آخرین لحظه شانس آورد