آریا بانو - خراسان / برای رژیمی‌ها| اگر قصد کاهش وزن دارید، اول سالاد (با محدودیت کالری 150 یا کمتر) میل کنید که احساس سیری به شما می‌دهد و میزان مصرف کالری را در ادامه کاهش می‌دهد.
برای بچه‌دارها| اگر فرزند دارید و به عنوان والدین می‌خواهید مطمئن شوید که دوز کافی ویتامین و مواد معدنی را به طور طبیعی به او برسانید، همیشه سالاد را در وعده‌های غذایی او جای دهید، به‌خصوص زمان‌هایی که واقعا گرسنه هستند. البته سالادی که به کودک خود می‌دهید، علاوه بر کاهوی تازه باید با مواد مغذی مثل نخودفرنگی نیز همراه باشد.
فوت‌وفن‌های سالادی
*با تهیه یک بشقاب مواد غذایی سالم، از طریق پر کردن نصف بشقاب، میوه و سبزیجات، می‌توانید در رژیم غذایی خود تعادل ایجاد کنید. بهتر است این کار را در میان وعده عصرگاهی انجام دهید.
*می‌توانید در تهیه سالاد، ادویه‌های گیاهی تازه و چیزهایی مثل فلفل دلمه‌ای، جعفری، موسیر یا پیاز بریزید یا با افزودن کمی سرکه، طعم لذت بخشی به آن بدهید.
*با فرارسیدن فصل‌های جدید باید یک روتین جدید داشته باشید. به طور مثال با شروع فصل پاییز، هر روز سالاد مصرف و آن را به یک عادت سالم تبدیل کنید.
بازار ![]()
*اگر قصد کاهش وزن دارید، سراغ سس‌های چرب نروید و سعی کنید در خانه با ماست و ادویه، سس رژیمی درست کنید.